Vitamin cho Toenails

Toenails, giống như tất cả các móng tay khác của cơ thể, được tạo thành từ một chất đạm cứng gọi là keratin và ngoài việc bổ sung vào thẩm mỹ của một cá nhân, móng chân khỏe mạnh cũng cho biết sức khoẻ tổng thể của người đó. Bất thường của móng chân bao gồm thay đổi màu sắc, hình dạng, kết cấu hoặc độ dày và có thể xảy ra do chấn thương, nhiễm trùng và các điều kiện cơ bản như bệnh thận, bệnh gan và tuyến giáp. Một số vitamin và chất bổ sung tự nhiên có thể giúp duy trì móng khỏe mạnh.

Vitamin E là chất chống oxy hoá tan trong chất béo được tìm thấy trong thực phẩm như mầm lúa mì, bắp, ô liu và các loại hạt. Nó có thể vô hiệu hóa các gốc tự do được hình thành như là kết quả của quá trình trao đổi chất khác nhau trong cơ thể. Theo LifeExtension, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể được sử dụng để điều trị hội chứng móng vàng, đặc trưng bởi sự đổi màu móng dày và màu vàng sang xanh lá cây, bao gồm cả móng chân, và thường liên quan đến bệnh tim và phổi.

Sắt

Giảm lượng sắt có thể dẫn đến thiếu máu thiếu sắt, dẫn đến giảm số lượng hồng cầu trong cơ thể. Thiếu sắt cũng có thể ảnh hưởng đến các tế bào giúp hình thành các móng tay, do đó dẫn đến móng giòn. Các chất bổ sung sắt và các thực phẩm giàu sắt như trứng, cá, đậu, thịt và nho khô được khuyến cáo cùng với vitamin C làm tăng khả năng hấp thụ sắt của hệ tiêu hóa.

Canxi

Móng tay dễ gãy và yếu có thể xảy ra do thiếu canxi và có thể tránh được bằng cách ăn kiêng giàu canxi như rau xanh, sản phẩm sữa và cá ngừ. Canxi bổ sung cũng có thể được thực hiện cùng với vitamin D bổ sung để duy trì mức độ tối ưu của canxi trong máu.