Vitamin D Thiếu hụt gây ra Trầm cảm & Mệt mỏi

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo cần thiết để hấp thụ đủ canxi và phốt pho cho cơ thể. Nó là cần thiết cho xương tăng trưởng, khoáng hóa và tu sửa. Theo Văn phòng Chế độ ăn uống bổ sung, sự thiếu hụt vitamin D làm cho xương trở nên giòn, mỏng và bị méo mó. Vitamin D cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng miễn dịch và cơ thần kinh cơ thể khỏe mạnh, và sự thiếu hụt có thể gây ra các triệu chứng mệt mỏi và trầm cảm.

Video của Ngày

Ý nghĩa

Theo Sách hướng dẫn của Merck Online, vitamin D được lưu trữ ban đầu ở gan và có hai dạng: vitamin D2, hoặc ergocalciferol, và D3, hoặc cholecalciferol. Những dạng này không hoạt động trong cơ thể, nhưng cần được chuyển đổi bởi gan và thận để calcitrol, dạng hoạt hóa của vitamin D, kích thích sự hấp thu canxi và phốt pho qua ruột. Vitamin D được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời bởi vì mặc dù nó có mặt trong vài loại thực phẩm, cơ thể sẽ sản xuất nó khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nó được tìm thấy tự nhiên trong các loại cá béo và dầu cá, lòng đỏ trứng và thực phẩm bổ sung, như ngũ cốc.

Hầu như không thể có được đủ lượng vitamin D thông qua thực phẩm, do đó phần lớn thiếu hụt vitamin D là do cơ thể không bị phơi ra đủ ánh sáng mặt trời. Theo các triệu chứng thiếu hụt vitamin D, thiếu vitamin D có thể đặc biệt gây phiền hà ở phụ nữ, và một số triệu chứng nhất định, như trầm cảm, thay đổi tâm trạng và xấu đi hội chứng tiền kinh nguyệt, chỉ có thể thấy ở phụ nữ. Các triệu chứng khác là mệt mỏi quá mức, buồn ngủ ban ngày, suy nhược cơ và các vấn đề về thị giác. Trẻ em có thể phát triển làm mềm các xương được gọi là còi xương; ở người lớn, chứng xương hay loãng xương có thể xảy ra. Thiếu vitamin D có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của ung thư đại tràng, vú, buồng trứng và buồng trứng.

Ban đầu, các xét nghiệm máu được thực hiện để xác định lượng canxi và phốt pho trong cơ thể. Theo LabTestsOnline, nếu hàm lượng canxi và photpho thấp, mức độ 25-hydroxyvitamin D có thể được kiểm tra để xác nhận thiếu hụt vitamin D. Mức thấp của 25-hydroxyvitamin D trong máu cho thấy không đủ ánh sáng mặt trời và chế độ ăn uống của vitamin D. Điều trị và phòng trị

Việc điều trị thiếu vitamin D bao gồm việc tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời và bổ sung vitamin D vào chế độ ăn. Theo Viện Viêm Khớp và Bệnh cơ xương và da Quốc gia, chỉ mất 15 phút trong ánh mặt trời mà không có kem chống nắng vài lần một tuần để sản xuất đủ vitamin D. Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ về lượng vitamin D bổ sung cho chế độ ăn uống của bạn.

Các yếu tố nguy cơ

Theo Văn phòng Chế độ ăn uống bổ sung, một số người có nhiều nguy cơ bị thiếu vitamin D. Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ có thể không nhận đủ lượng vitamin D qua sữa mẹ. Người trên 50 tuổi đã giảm khả năng sản xuất vitamin D qua da và thận, và người già, người trong nhà có thể không có đủ ánh sáng mặt trời. Những người có da sẫm màu có lượng melanin lớn hơn, có thể làm giảm lượng vitamin D hấp thụ từ ánh nắng mặt trời. Những người có sự giảm hấp thu chất béo hoặc những người đã trải qua phẫu thuật dạ dày cũng có nguy cơ.