Top Ten Thực phẩm để Không bao giờ Ăn

Cụm từ "tất cả mọi thứ khi kiểm duyệt" có công, đặc biệt khi bạn đang xem những gì bạn ăn. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm có chứa chất béo trans, thêm đường và natri mà bạn nên tránh chúng hoàn toàn. Tập trung vào việc ăn toàn bộ thực phẩm như các protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và nhiều sản phẩm hơn là thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng, các bác sĩ và các chuyên gia y tế khác cho biết nên bị giới hạn càng nhiều càng tốt.

Video trong ngày

Bữa ăn sáng No-Nos: Đồ ăn nhanh Bữa sáng Sandwiches, Bacon, Sugary Cereal

Khi bạn đang tìm kiếm bữa ăn sáng đang chạy, một bánh sandwich ăn sáng có vẻ như một sự lựa chọn dễ dàng. Tuy nhiên, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Bonnie Taub-Dix cho biết bánh sandwich ăn sáng thương mại từ chuỗi thức ăn nhanh nên nằm trong danh mục thức ăn nên tránh vì các nguyên liệu - trứng, thịt và phô mai trên bánh bao - thường được chế biến và có mỡ. Cô cũng đề nghị bỏ qua thịt muối xông khói vì nó có hàm lượng natri, chất béo, natri và chất bảo quản cao. Uống ngũ cốc cũng nằm trong danh sách "bỏ qua" bữa sáng, vì quá nhiều đường gây ra insulin và làm cho cơ thể bạn lưu trữ thêm chất béo.

Ăn trưa không lành mạnh: Bánh mỳ ăn nhanh, Bánh gạo, Trang điểm salad không béo

Khi lựa chọn bữa trưa, chuyên gia dinh dưỡng Michael Pollan khuyến cáo tránh bánh hamburger do công nghiệp chế tạo. Ông nói gia súc thịt bò xuất phát từ điều kiện bẩn, đầy đủ các kích thích tố tăng trưởng và chế độ dinh dưỡng của ngô biến đổi gen. Những bánh hamburger cũng có nhiều khả năng bị ô nhiễm bởi vi khuẩn gây bệnh. Nếu bạn đang ham muốn một hamburger, hãy làm của riêng bạn với cỏ thịt bò ăn. Nếu bạn đang ăn kiêng, bạn có thể ăn bánh tráng và salad cho bữa trưa. Các bánh gạo, tuy nhiên, rất cao về chỉ số đường huyết - một 91, so với 100 đường tinh khiết - rằng họ có thể làm cho lượng đường trong máu tăng cao. Trong khi salad là một lựa chọn tốt, hãy tránh những chất trộn salad không béo. Theo nhà dinh dưỡng Mike Roussell, Tiến sĩ D., chúng có chứa đường, xi-rô bắp fructose cao và các thành phần phi tự nhiên khác. Chọn giấm và dầu thực vật để thay thế.

No-Go Dinners: Pasta Trắng, Swordfish

Pasta và cá là hai mặt hàng ăn tối, nhưng hãy cẩn thận với những loại bạn chọn. Taub-Dix nói rằng không bao giờ ăn mì ống trắng, vì nó thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất mà các nhà cung cấp ngũ cốc của nó cung cấp. Philip Landrigan, MD - nó rất cao trong thủy ngân, một chất độc thần kinh và bị đánh bắt quá mức. Bạn cũng nên tránh cá kiếm, vì vậy không thân thiện với môi trường.

Những món tráng miệng cần tránh: Frosting ở tiệm-bán, Nhà hàng Kem Sundaes

Không có gì đáng ngạc nhiên rằng hầu hết các món tráng miệng có nhiều chất béo, calo và đường, nhưng một số thì tồi tệ hơn những món khác. Melina Jampolis, MD, nói rằng không bao giờ ăn frosting cửa hàng mua, vì nó chứa chất béo trans.Những chất béo không lành mạnh này làm tăng cholesterol xấu trong khi giảm cholesterol tốt và làm tăng chứng viêm. Tác giả dinh dưỡng Dave Zinczenko cũng nói rằng để tránh ăn kem lạnh từ các nhà hàng chuỗi. Chúng có kích thước lớn và có thành phần ít được ưa chuộng như xi-rô ngô, kẹo cao su xenlulô và rau rút ngắn.