ĐườNg Làm sạch Ăn kiêng

Chế độ ăn uống đường ăn khá đơn giản trên lý thuyết. Bạn loại bỏ tất cả các dạng đường và các sản phẩm đường từ chế độ ăn uống của bạn trong 21 ngày hoặc lâu hơn. Thật không may, đường trong các hình thức khác nhau của nó che giấu nhiều loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày, vì vậy việc loại bỏ nó không phải là dễ dàng hay không đau, nhưng nhiều bác sĩ và bác sĩ nội khoa đồng ý rằng lợi ích sức khoẻ rất đáng.

Video trong ngày

Cũng giống như bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào, trước tiên hãy bắt đầu với Sugar Cleanse trước với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ.

Tại sao lại làm sạch đường?

Người trung bình tiêu thụ 150 pound đường một năm. Đó là rất nhiều calo rỗng. Hơn nữa, ăn quá nhiều đường gây nên sự giải phóng insulin nội tiết. Lúc đầu, điều này có thể cho bạn một sự sôi động tốt đẹp, nhưng theo thời gian, sự trao đổi chất trở nên không hiệu quả và bạn bắt đầu cảm thấy chậm chạp. Theo các bác sĩ Roizen và Oz trong cuốn "You on a Diet", quá nhiều đường cũng có thể gây ra chứng viêm, làm bạn có nguy cơ cao phát triển lượng cholesterol xấu cao, huyết áp cao và tiểu đường.

Làm thế nào Nó hoạt động?

Bắt đầu bằng cách loại bỏ tất cả các loại soda, đồ uống trái cây không phải là 100% nước trái cây, đồ tráng miệng, thực phẩm chế biến, bánh kẹo và đồ gia vị từ chế độ ăn uống của bạn. Kiểm tra nhãn thực phẩm cẩn thận. Bạn muốn tránh bất cứ thứ gì có chứa đường trắng hoặc nâu, đường thô, fructose, maltose, sorbitol, nước bốc hơi, xylitol và mạch nha lúa mạch. Việc làm sạch này rất dễ thực hiện, nhưng nếu bạn cần thêm trợ giúp, có bất kỳ số sách và chương trình cai nghiện đường nào trên thị trường.

Bạn có thể ăn gì

Cố ăn ba đến bốn ounce protein nạc với mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự thèm muốn. Nếu không, hãy thưởng thức các carbohydrate phức tạp, bao gồm trái cây tươi và rau quả và các loại ngũ cốc nguyên chất như gạo nâu và các loại đậu. Trộn sữa chua không ngọt với trái cây tươi, hoa stevia hoặc agave là một điều trị tuyệt vời, và làm cho salad của riêng bạn mặc quần áo không thể dễ dàng hơn. Chỉ cần ném 2/3 chén dầu ôliu và 1/3 giấm dấm vào một cái chum giùm cũ, và lắc.

Lợi ích

Lợi ích của Sugar Cleanse rất nhiều. Đối với người mới bắt đầu, bạn sẽ giảm cân. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và tập trung hơn, cảm thấy không ít tâm trạng, đau và khoảng cách, và bạn sẽ ngủ ngon hơn. LDL hoặc cholesterol xấu sẽ đi xuống, và bạn sẽ trông không sưng phồng. Nếu bạn bị bất kỳ tình trạng da như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, chàm hoặc viêm da tiết bã, các triệu chứng của bạn sẽ biến mất hoàn toàn hoặc giảm đáng kể.

Tác dụng phụ

Loại bỏ đường trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nếu bạn đã ăn rất nhiều, ban đầu là khó. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, gần giống như bạn đang chống cúm, và kinh nghiệm đau đầu. Những triệu chứng này sẽ xuất hiện sau vài ngày đầu khi cơ thể bạn điều chỉnh theo chế độ mới của bạn.Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy run rẩy, nó có thể là một dấu hiệu của sự đề kháng insulin hoặc hạ đường huyết, do đó hãy chắc chắn ăn đủ chất đạm và dính vào thức ăn có glycemic thấp, bao gồm hầu hết các loại trái cây và rau.