ĐAu dạ dày Sau khi ăn rau

Khi còn trẻ hay thiếu niên, mặc dù rau quả có thể làm cho dạ dày của bạn trở nên khó chịu. Sự ác cảm tinh thần này thường giảm theo độ tuổi khi bạn bắt đầu hiểu tầm quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, một số người thực sự cảm thấy khó chịu về thể chất sau khi ăn rau. Trên thực tế, rất nhiều yếu tố có thể gây ra đau dạ dày sau khi ăn rau.

Video trong ngày

Quá nhiều chất xơ

Cùng với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, rau cũng chứa một lượng chất xơ cao. Trong hầu hết các trường hợp, chất xơ rất có lợi cho cơ thể. Khi tiêu thụ, nó giúp đẩy chất thải thông qua hệ thống tiêu hóa. Bằng cách đồng thời thêm số lượng lớn vào phân và làm cho phân mềm hơn, một chế độ ăn nhiều chất xơ cho phép cải thiện chuyển động ruột. Tuy nhiên, ăn quá nhiều chất xơ có thể gây khó chịu dạ dày-ruột. Vì hầu hết các loại rau đều có hàm lượng chất xơ cao, ăn quá nhiều cùng một lúc có thể gây ra khí, bloating và khó tiêu.

Các vấn đề về Chuẩn bị

Trong một số trường hợp, đau dạ dày thực sự có liên quan đến phương pháp chuẩn bị thực vật. Ví dụ, ăn quá nhiều muối là một nguyên nhân phổ biến gây ra căng thẳng dạ dày và khó chịu vùng bụng. Ngoài ra, một số người không thể xử lý kem nặng, pho mát hoặc mỡ dùng để pha chế rau.

Dị ứng thực vật

Một số người bị dị ứng với trái cây và rau đặc biệt. Theo một bài báo "U. S. News and World Report", tình trạng này được gọi là hội chứng dị ứng miệng và trái cây và rau quả gây dị ứng khi tiếp xúc với cơ thể. Các triệu chứng bao gồm sưng tấy, ngứa ngứa, ngứa ran, vỉ niệu và khó thở hoặc nuốt. Nếu nuốt rau bị bệnh, nó cũng có thể gây căng thẳng dạ dày táo bón cùng với tiêu chảy hoặc nôn mửa.

Giải pháp

Theo dõi lượng chất xơ hàng ngày của bạn để xác định liệu bạn tiêu thụ quá nhiều chất xơ. Nếu có, hãy làm nhẹ những thực phẩm dạng xơ này trong vài ngày. Một khi sự khó chịu ở bụng giảm xuống, từ từ đưa trái cây, rau và ngũ cốc trở lại chế độ ăn uống của bạn.Ngoài ra, buôn bán rau sống cho rau nấu chín. Hầu hết các loại rau giữ được lợi ích dinh dưỡng khi nướng, nấu sôi, xào hoặc hấp. Tuy nhiên, tránh ăn các loại rau cay, chúng làm mất hết vitamin và khoáng chất của chúng. Giữ và quan sát lượng muối và bơ dùng để chế biến rau. Rửa sạch rau quả trước khi ăn. Và nếu đau dạ dày xảy ra cùng với các triệu chứng dị ứng điển hình, hãy nói chuyện với bác sĩ về dị ứng thực vật có thể xảy ra.