Chua Calories so với Yogurt Calories

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để giảm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn trong khi tăng dinh dưỡng, sữa chua ít chất béo để thay thế kem chua. Với kết cấu tương tự, nhất quán và hương vị, đó là một trao đổi mà bạn sẽ không hối tiếc.

Video trong ngày

Sự phân chia dinh dưỡng

Một khi bạn thấy sự phân hủy dinh dưỡng của sữa chua đồng bằng, ít chất béo so với kem chua ít béo, bạn chỉ cần thực hiện chuyển đổi. Cốc mỗi chén, kem chua chứa 330 calo và 18 gam chất béo bão hòa, trong khi sữa chua chỉ có 150 calo và 3 gram chất béo no. Như một phần thưởng bổ sung, một cốc sữa chua giúp bạn có được 450 mg canxi có giá trị, trong khi kem chua chỉ có 250 mg.

Làm thế nào để chuyển đổi

sữa chua đồng bằng làm cho một topping tuyệt vời bất cứ nơi nào bạn có thể đã sử dụng kem. Nghĩ đến các món ăn vặt, nachos, khoai tây nướng, hoặc thêm một món nhỏ vào súp, ớt hoặc hầm. Hãy thử chế biến món rau bằng cách kết hợp sữa chua ít chất béo với các loại thảo mộc tươi. Bạn thậm chí có thể thay thế một nửa chất béo trong hàng bánh nướng của bạn bằng sữa chua nguyên chất, ít chất béo để tiết kiệm chất béo và calo. Bắt đầu ngay hôm nay bằng cách đưa ra sự lựa chọn thông minh hơn vào lần tiếp theo bạn thấy mình trong lối đi sữa.