Mức độ hút thuốc & Sắt

Các tác dụng bất lợi của việc hút thuốc lá đối với phổi là rất nổi tiếng. Nhưng nếu bạn là người hút thuốc đều đặn, bạn cũng có thể can thiệp vào khả năng hấp thu chất dinh dưỡng quan trọng của cơ thể. Đối với phụ nữ, hút thuốc lá có thể gây trở ngại cho sự hấp thu chất sắt trong thực phẩm, gây ra tình trạng thiếu máu do thiếu sắt và có thể gây hại cho bạn và những đứa trẻ chưa sinh.

Video trong ngày

Phụ nữ có tuổi sinh đẻ, tổng hợp hemoglobin là đặc biệt quan trọng bởi vì phụ nữ mất hồng cầu do kinh nguyệt. Chế độ ăn kiêng và hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu sắt có thể gây ra vấn đề. Thiếu máu do thiếu sắt biểu hiện như sự thờ ơ, mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt và các chi cuối lạnh do lưu thông không tốt. Phụ nữ mang thai hút thuốc lá những đứa trẻ sơ sinh của họ oxy cả hai thông qua việc hạn chế trong máu và không đủ hemoglobin trong máu. Sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân, thai chết lưu và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh tất cả đều liên quan đến việc cung cấp oxy không chính xác cho thai nhi trong thai kỳ.

Các nguồn cung cấp sắt

Sắt được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, nhưng một số nguồn thu hút được dễ dàng hơn các loại khác. Heme sắt, được tìm thấy trong thịt đỏ, cá và gia cầm, được hấp thụ dễ dàng nhất, trong khi các nguồn không phải heme như thực vật và các nguồn sữa có thể yêu cầu mức vitamin C cao hơn để giúp hấp thu. Thịt đỏ, rau lá, rau xanh, gia cầm, trứng và sò ốc là tất cả các nguồn cung cấp chất sắt.

Bổ sung sắt và vitamin C

Việc bổ sung sắt có thể là để cho những người hút thuốc không thể đáp ứng các yêu cầu hàng ngày thông qua chế độ ăn kiêng. Nếu các triệu chứng thiếu máu bắt đầu xuất hiện hoặc nếu bạn là người hút thuốc ở độ tuổi sinh đẻ, hãy tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp chăm sóc sức khoẻ về chất bổ sung sắt và vitamin C. Những bà mẹ mang thai hay cho con bú đang hút thuốc có nguy cơ cao bị thiếu sắt và nên tìm tư vấn dinh dưỡng về chế độ ăn uống và bổ sung.