Tắm để nâng cao nhịp tim & lỗ rỗng trước khi luyện tập

Nhiệt độ của vòi hoa sen có thể ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn, do đó có thể ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập của bạn. Nó có thể chuẩn bị cho bạn về thể chất và tinh thần vì sự khắt khe của tập thể dục căng thẳng. Vòi hoa sen trong nước ấm cũng có thể mở lỗ chân lông của bạn, khuyến khích cơ thể bạn đổ mồ hôi và loại bỏ chất thải. Tinh thần, nó có thể làm giảm áp lực trong ngày, cho phép bạn tiếp cận tập luyện của bạn với một trạng thái đổi mới của tâm.

Video trong ngày

Chức năng

Vòi hoa sen ảnh hưởng đến tim bạn qua hiệu quả của nó đối với các mạch máu. Nước ấm làm cho mạch máu giãn nở và thư giãn, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ giải thích. Kết quả là tăng tuần hoàn. Sự ấm áp của nước cũng sẽ kích hoạt các cơ chế sinh học để hạ nhiệt cơ thể của bạn. Nó sẽ làm điều này bằng cách hướng nhiều máu chảy đến tận cùng của bạn và mở lỗ chân lông của bạn.

Lợi ích

Vòi hoa sen trước khi tập luyện có thể chuẩn bị cho cơ thể bạn hoạt động. Nước nóng sẽ giải phóng căng thẳng trong cơ bắp của bạn, cho phép bạn thư giãn. Hiệu quả thư giãn có thể giúp ngăn ngừa thương tích cũng như có tác động tích cực đến bạn về mặt tâm lý. Nước ấm cũng có lợi cho hệ hô hấp của bạn, mở ống phế quản và cho phép thở dễ dàng hơn.

Trị liệu bằng hương thơm

Môi trường ấm áp của vòi sen đại diện cho một môi trường lý tưởng để tiếp tục tăng cường các hiệu ứng bằng cách sử dụng hương liệu. Xà phòng tắm với mùi hương như bạc hà có thể giúp bạn thực hiện. Một nghiên cứu năm 2008 trong "Tạp chí Quốc tế về Khoa học thần kinh" cho thấy tinh dầu bạc hà làm tăng sự tỉnh táo tinh thần ở những người tham gia phơi mình với mùi hương này. Nó cũng làm tăng trí nhớ. Vòi hoa sen trước khi tập thể dục có thể hoạt động như một loại liệu pháp, thiết lập giai đoạn thể chất và tinh thần để tập thể dục.

Cảnh báo

Mặc dù có thể có lợi ích đối với vòi nước nóng, nhưng cũng có những rủi ro. Những người bị bệnh tim hoặc huyết áp cao cần phải thận trọng trước khi tắm bằng nước ấm vì ảnh hưởng đến nhịp tim, cảnh báo Hội tim mạch Hoa Kỳ. Nếu bạn có vấn đề về tim hoặc huyết áp, bạn cũng nên tránh xen kẽ giữa nước lạnh và nước ấm vì cùng một lý do.Tuy nhiên, nếu bạn khỏe mạnh, việc tắm vòi sen có thể là khởi đầu tốt cho cuộc tập luyện của bạn.