Đề Nghị trợ cấp hàng ngày cho trẻ em

Việc bổ sung đủ lượng vitamin hàng ngày sẽ giúp trẻ phát triển và phát triển bình thường, cả về thể chất lẫn nhận thức. Một nghiên cứu trong năm 2009 về "Các Phòng Khám Nhi Nhi ở Bắc Mỹ" cho thấy sự thiếu hụt vitamin phổ biến nhất ở trẻ em khỏe mạnh là vitamin D. Mặc dù nhiều trẻ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày bằng cách ăn kiêng lành mạnh, đôi khi cần bổ sung vitamin để ngăn ngừa các thiếu sót.

Video trong ngày

Bối cảnh

->

Trẻ em ăn trưa. Tín dụng hình ảnh: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images

Số lượng chất dinh dưỡng thiết yếu mà con quý vị yêu cầu mỗi ngày dựa trên tuổi tác. Các chế độ ăn kiêng được đề nghị, hay RDA, là hướng dẫn để giúp mỗi đứa trẻ đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng riêng biệt và được ước tính đáp ứng nhu cầu của đa số trẻ từ 97 đến 98 phần trăm trẻ em trong mỗi độ tuổi. Theo Viện Y học, nếu không có đủ bằng chứng khoa học để thành lập RDA, một lượng chất bổ sung đầy đủ, hoặc AI,

Vitamin thiết yếu

->

Rau có nhiều vitamin cần thiết. Vitamin cần thiết - những gì con bạn cần mỗi ngày - bao gồm vitamin A, C, D, E và K, choline và các vitamin B, bao gồm thiamin hoặc B-1, riboflavin hoặc B-2, niacin hoặc B-3, acid pantothenic hoặc B-5, vitamin B-6, biotin hoặc B-7, vitamin B-12 và folate. Theo Viện Y học, RDAs đã được áp dụng cho tất cả các vitamin trừ vitamin K, axit pantothenic, biotin và cholin, nhưng có đủ vitamin cần thiết.

Vitamin RDA

->

Gia đình ăn cùng nhau. RDAs cho trẻ em từ 1 đến 13 tuổi là 300 đến 600 microgam vitamin A, 15 đến 45 miligam vitamin C, 15 microgram vitamin D, 6 đến 11 miligam vitamin E, 0. 5 đến 0.9 miligam thiamin, 0. 5 đến 0.9 miligam riboflavin, 6 đến 12 miligam niacin, 0. 5 đến 1 miligam vitamin B-6, 150 đến 300 gram folate và 0. 9 đến 1. 8 microgram vitamin B-12, theo Viện Y học. Nói chung, trẻ lớn hơn cần nhiều vitamin cần thiết hơn những đứa trẻ nhỏ.

Mức thu nhập đủ

->

Trẻ lớn hơn cần nhiều vitamin hơn. Hình ảnh Tín dụng: Jupiterimages / Hình ảnh. Mặc dù RDAs chưa được thiết lập cho vitamin K, axit pantothenic, biotin và cholin nhưng chúng vẫn là những vitamin thiết yếu. Uống đầy đủ cho họ thay vì RDAs. Viện Y học cho biết trẻ em từ 1 đến 13 tuổi cần 30 đến 60 microgram vitamin K, 2 đến 4 miligam axit pantothenic, 8 đến 20 microgam biotin và 200 đến 375 miligram cholin.Trẻ lớn hơn thường cần nhiều vitamin hơn so với trẻ nhỏ.

Đáp ứng nhu cầu vitamin

->

Sữa thiếu nhiều chế độ ăn. Mặc dù một số bác sĩ nhi khoa có thể khuyên bạn nên bổ sung vitamin, đặc biệt đối với những người ăn kiêng, trẻ có thể đáp ứng được nhu cầu vitamin hàng ngày bằng cách ăn uống cân bằng với chế độ ăn kiêng như sữa, thịt nạc, đậu, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh. Nguồn vitamin D tốt - thiếu nhiều chế độ ăn cho trẻ em - bao gồm sữa, sữa chua, lòng đỏ trứng, cá, nước cam ép vitamin D và các loại ngũ cốc ăn sáng bổ sung. Khi bị ánh sáng mặt trời giúp cơ thể con bạn làm vitamin D.