Qdoba Thông tin dinh dưỡng

Qdoba là nhà hàng thức ăn nhanh phục vụ ẩm thực Mexico với các nguyên liệu tươi sống. Nhà hàng phục vụ nhiều loại burritos, tacos, salad và quesadillas mà bạn đặt hàng theo cách của mình. Bạn có thể thêm gạo, đậu, phô mai, bánh và salsa theo khẩu vị của riêng bạn. Hiểu được hàm lượng chất béo, chất béo và chất béo bão hòa của các sáng tạo Qdoba yêu thích của bạn có thể giúp bạn thực hiện các lựa chọn lành mạnh nhất có thể.

Video trong ngày

Burritos

Burritos ở Qdoba là một trong những món ăn phổ biến nhất và bắt đầu bằng bánh tortilla bột cỡ trên. Chọn từ gạo, đậu đen, đậu pinto, pho mát, bánh kem và nhiều loại salsas khác nhau để tùy chỉnh bữa ăn của bạn. Queso Burrito với gạo, đậu đen, kem chua, pho mát và sốt salsa nặng 860 calo, 36 g chất béo tổng số và 18 gam chất béo bão hòa. A Poblano Pesto Burrito với cơm, đậu đen, kem chua, phô mai, salsa và rau nướng có chứa 1320 calo, 50g chất béo và 22g chất béo bão hòa. Bánh mì nướng Burrito với cơm, đậu đen, kem chua, phô mai và sốt salsa có 820 calo và 31g chất béo, trong đó 12g là no. Mặc dù lợi thế của burritos lớn là lượng protein và chất xơ mà bạn tiêu thụ, bạn cũng có một lượng natri rất lớn.

Tacos

Bạn có thể chọn bánh bắp giòn hoặc bánh bột mềm khi đặt tacos tại Qdoba. Thịt gà Taco với đậu đen, gà, guacamole, rau nướng và sốt salsa chứa 290 calo, 16g chất béo và 4g chất béo no. Taco Beef Taco với thịt bò đen, gà, guacamole, rau nướng và sốt salsa có 300 calo, 13g chất béo và 5g chất béo bão hòa. Taco Soft Veggie Taco với đậu đen, gà, guacamole, rau nướng và sốt salsa nặng 260 calo, 11g chất béo và 4g chất béo bão hòa. Hãy nhớ rằng những tính này là cho một taco và bạn thường có ba tacos khi bạn đặt hàng một bữa taco.

Salad

Qdoba cung cấp salad với vỏ tortilla chiên hoặc nướng mà không có vỏ. Vỏ salad cho biết thêm vài trăm calo và một vài gam chất béo để salad của bạn. Một Taco Salad với vỏ, gà, gạo, đậu đen, kem chua, pho mát, salsa và rau bina-vani chứa 1195 calo, 57 g chất béo, 17 g chất béo bão hòa và một whopping 2150 mg natri. Nướng với thịt bò, gạo, đậu đen, kem chua, phô mai, sốt salsa và trang phục picante mỡ không chứa chất béo có 810 calo, 34 g chất béo, 16 g chất béo bão hòa và 2240 mg natri.

Nachos và Quesadillas

Nachos và Quesadillas được đưa vào thực đơn cho những người tiêu dùng muốn ăn một thứ gì đó ngoài những lựa chọn phổ biến ở Burrito và Taco. Những bữa ăn này cũng có nhiều calo và chất béo.3-Pho mát Nachos với thịt bò, gạo, pho mát, đậu đen, rau diếp, kem chua, guacamole và salsa nặng 1630 calo, 87g chất béo, 33g chất béo bão hòa và 2810 mg natri. Cheese Quesadilla chứa 770 calo, 44 ​​g chất béo và 26g chất béo bão hòa. Quesadilla gà có 960 calo, 54g chất béo và 29g chất béo bão hòa.

Chips and Dip

Chips and Dip là món ăn phổ biến cho các món ăn chính. Một loại nhỏ các loại chip với salsa, pho mát tan và sốt salsa có 650 calo, 43g chất béo và 16g chất béo bão hòa. Một lượng lớn khoai tây chiên với guacamole có 560 calo, 26 g chất béo và 5 g chất béo no. Bạn có thể giảm lượng calorie và lượng chất béo bằng cách đặt mua những con chip nhỏ với socola salsa với 290 calo, 13g chất béo và 3g chất béo bão hòa.

Lựa chọn tốt nhất của bạn

Hạt pinto ở Qdoba có 14 g chất xơ trong một 6 oz. phục vụ. Thêm đậu pinto vào burrito, taco hoặc quesadilla là một cách đơn giản để tăng giá trị dinh dưỡng tổng thể của bữa ăn của bạn chỉ với 1,55g chất béo bổ sung. Các pico de gallo salsa là một nguồn tốt của vitamin A và vitamin C trong một oz-2. phần. Thêm pico de gallo vào bữa ăn của bạn chỉ bổ sung thêm 10 calo. Rau Fajita, bao gồm ớt chuông và hành, là một nguồn quan trọng của vitamin C, cung cấp cho bạn gần hai phần ba những gì bạn cần mỗi ngày. Rau nướng là một lựa chọn khác cung cấp cho bạn 12 phần trăm nhu cầu Vitamin A hàng ngày của bạn. Các loại thịt cung cấp cho bạn rất nhiều protein, nhưng nên ăn mà không cần thêm kem chua và phó mát để giữ cho chất béo và calorie nội dung thấp hơn. Một burrito trần truồng là một lựa chọn tốt nhất của bạn bởi vì bánh tortilla bổ sung thêm 520 calo và 17g chất béo cho bữa ăn của bạn.

Những cân nhắc

Các chất béo cao và salad trộn góp phần phần lớn chất béo và calo bạn tiêu thụ ở Qdoba. Đặt taco hoặc burrito của bạn mà không có kem chua và phó mát để giảm lượng chất béo và calo của bạn. Liz Vaccariello, tác giả của cuốn sách "Flat Belly Diet! Pocket Guide", khuyên bạn nên chỉ ăn một nửa đơn đặt hàng của bạn. Chia bữa ăn của bạn với một người bạn hoặc để dành một nửa khác cho lần sau. Giữ các chip và nhúng như là một cách dễ dàng để cải thiện sức khỏe của bữa ăn của bạn.