Mục đích của các Bàn đẩy lên
Mục lục:
Push-ups là một bài tập mang trọng lượng là một bổ sung có giá trị cho bất kỳ sức mạnh hoặc thói quen điêu khắc cơ thể. Họ có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, và không bị giới hạn bởi Superfit hoặc được đào tạo rất cao. Thực hiện bởi các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp, tuyển mộ quân đội và sinh viên thể dục như nhau, push-up là một bài tập thiết yếu cho sự phát triển trên cơ thể đối xứng và bảo vệ tính di động chung. Việc sử dụng các dầm đứng đẩy, hoặc các thanh đẩy, trong khi thực hiện bài tập này sẽ nâng cao sức mạnh của cổ tay.
Video trong ngày
Lịch sử
Bàn nâng đẩy ban đầu được thiết kế để hỗ trợ những người thực hiện push-ups knuckle, để tăng cường sức mạnh cho các hoạt động như đấm bốc, chống tay và võ thuật. Mặt đứng đẩy có nhiều sự thay đổi cấu trúc, từ một vòm dài đến một nền tròn quay.
Cổ tay yếu
Không thể xử lý áp lực trên cổ tay vì hội chứng ống cổ tay có thể làm cho các động tác đẩy lên không thể chịu nổi. Ngay cả sau khi phẫu thuật chỉnh hình, tập thể dục trên cơ thể có thể bị cản trở bởi sức mạnh của cổ tay mà không thể chịu đựng được trọng lượng của bạn. Sau khi nhận được tất cả các rõ ràng từ bác sĩ của bạn, tiếp tục tập thể dục, sử dụng phù hợp với cổ tay. Các vị trí đẩy lên có thể giúp bạn tập thể dục trong khi lấy lại sức mạnh trong cổ tay của bạn, vì các vị trí đẩy lên đặt cổ tay bạn ở một vị trí trung lập hơn và phân phối lại trọng lượng cơ thể của bạn trong cả tay và cánh tay của bạn, loại bỏ sự không thoải mái không cần thiết.Sức mạnh cốt lõi
Chỉnh sửa vị trí tay của bạn ở các góc độ khác nhau trong khi giữ thẳng hàng ở vị trí trên tấm ván tăng khả năng tương tác cốt lõi của bạn khi thực hiện đẩy lên. Tận dụng khả năng mở rộng cánh tay của bạn với đẩy lên đứng tạo ra sự co cơ cơ lớn hơn của các thành bụng và lưng dưới. Với thân của bạn ổn định như một đơn vị, sức mạnh cốt lõi được tăng cường và căn chỉnh cột sống được tăng cường.
Đặc điểm Đẩy Đứng>
Khi muốn mua một bộ đứng đẩy, không nên bỏ qua một số tính năng quan trọng. Chọn chân đế được trang bị với đế chống trượt để sử dụng trên bất kỳ bề mặt nào để đảm bảo sự ổn định. Chọn tay cầm bọc bằng bọt; điều này sẽ bảo vệ cây cọ khỏi những vết rạn nứt và phát triển.Khả năng hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn trong suốt bất kỳ thói quen nào là phải; do đó, loại lắp ráp và tính ổn định về cấu trúc cũng cần được xem xét.
