Bỏng ngô cho khẩu phần ăn thấp

Nếu bạn từ chối yêu cầu một khẩu bắp rang lớn bất cứ khi nào bạn đi xem phim, một chế độ ăn kiêng carbê thấp có thể làm hỏng thói quen của bạn. Bắp rang có chứa carbohydrate và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến số lượng của bạn trong ngày. Nếu bạn đang theo một chế độ ăn ít carbê vừa phải với khoảng từ 100 đến 150 gram mỗi ngày, bạn có thể chọn cách tự thưởng cho mình vài lần. Sau một kế hoạch carb cực thấp mà gọi 50 hoặc ít hơn gram carb mỗi ngày có nghĩa là bỏng ngô ra khỏi thực đơn.

Vấn đề với bỏng ngô là bạn hiếm khi dừng lại ở ly. Một khẩu bắp rang nhỏ ở nhiều rạp chiếu phim là 8 cốc, và một cái lớn có tới 20 cốc, trong đó có đến 40 đến 100 gram carbohydrate. Nếu bạn thực hiện bỏng ngô ở nhà, bạn sẽ phải đo chính xác phục vụ của bạn để đảm bảo bạn không ăn quá nhiều thực phẩm ăn nhẹ dễ dàng để overdo này.

Nếu bạn chọn ăn bỏng ngô, bạn sẽ phải giảm thiểu các nguồn carbohydrate khác trong ngày. Điều này có nghĩa là bạn có thể bỏ 1/2 chén gạo nâu với bữa tối, trong đó cung cấp 20 gam carbs net; 1/2 chén khoai lang với bữa tối với 17 gam carbs; hoặc một chùm quả mâm xôi như một món ăn nhẹ, cung cấp 7 gram. Tuy nhiên, khi bạn loại bỏ các thực phẩm này, bạn cũng loại bỏ các chất dinh dưỡng có giá trị mà chúng chứa. Điều này làm cho bỏng ngô như là một điều trị thỉnh thoảng nhưng không phải là một cố định thường xuyên trong kế hoạch bữa ăn của bạn. Bạn nên dành nhiều gram carb cho thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng, giàu chất xơ.

Các loại carbs trong ngô popcen

Bánh quy ngô được bọc trong sôcôla, caramel hoặc hương vị trái cây ngọt chứa thêm đường, và kết quả là cung cấp nhiều carbohydrate hơn so với các loại bánh tráng, bơ hoặc pho mát.

Chẳng hạn, 1 chén bắp rang chứa kali có chứa khoảng 32 g carbs. Bắp ngô ga, được bơ với dầu bơ hoặc đường, cũng có lượng carbs nhiều hơn - khoảng 7 gam carbs net mỗi cốc.

Lựa chọn Snack Carb thấp

Hãy xem xét các lựa chọn thay thế cacbon thấp để bỏng ngô cho bữa ăn nhẹ tiếp theo của bạn.Nếu bạn khao khát một bữa ăn nhẹ giòn, munchable, bạn có thể lựa chọn cho vỏ thịt lợn, mà là tự nhiên carb-miễn phí bởi vì họ là thịt heo chiên thịt. Thịt lợn đóng góp một lượng lớn chất béo bão hòa và natri vào chế độ ăn uống của bạn mà không cần thêm nhiều chất dinh dưỡng khác, tuy nhiên, do đó, không làm cho họ một thói quen thường xuyên.

Cắt rau, như ớt chuông đỏ và jicama, và phô mai thái nhỏ tự nhiên rất ít carbohydrate. Hạt còn chế được thức ăn nhẹ carb thấp, với 1 ounces quả óc chó chứa 3 gam carbs và 1 ounces hạt macadamia có 4 gam. Hạt điều, hạnh nhân và quả đào là những lựa chọn khác, nhưng chúng có lượng carb tương tự như một tách ngô bỏng. Hạt dẻ có xu hướng chứa nhiều hơn bỏng ngô, nhưng vẫn có thể ăn quá nhiều chúng trong một lần ngồi, do đó theo dõi lượng thức ăn của bạn.