Pita Bánh mì dinh dưỡng

Bánh mì Pita là một loại bánh mì bằng phẳng được làm từ lúa mì. Ở một số nền văn hoá, nó thường được tiêu thụ hàng ngày. Qua nhiều năm, nó đã trở nên phổ biến hơn ở Hoa Kỳ. Bánh mì Pita có thể là một phần của chế độ ăn kiêng có ý thức về sức khoẻ và hoạt động tốt với nhiều món ăn.

Video trong ngày

Năng lượng và chất béo

Bánh mì pita trắng 6-1 / 6-inch chứa 165 calo. Nếu bạn đang sử dụng nó để làm bánh sandwich, bạn có thể tiết kiệm calo. Bạn chỉ cần một miếng bánh mì pita để làm bánh sandwich, khi bạn chèn bánh sandwich vào trong bánh pita. Hai miếng bánh mì bình thường có thể chứa 200 calo trở lên. Bánh mì Pita có ít hơn 1 gram chất béo trong mỗi khẩu phần.

Protein và Carbohydrate

Bánh mì Pita có 5,5 gram protein và 33 gam cacbonhydrat. Trong số các carbohydrate, ít hơn 1 gram là chất xơ. Bạn có thể tăng lượng chất xơ bằng cách ăn bánh mì pita lúa mì nguyên chất, có chứa hơn 6 gam chất xơ mỗi khẩu phần. Bánh mì pita lúa mì nguyên chất có chứa ít carbohydrate tinh chế hơn, vì vậy nên tránh bất cứ khi nào có thể. Các loại carbohydrate tinh chế có thể góp phần làm giảm béo phì, lượng cholesterol bất thường và đái tháo đường tuýp 2, theo một nghiên cứu về việc tiêu thụ carbohydrate tăng lên của Mỹ đã được công bố trong "Journal of Clinical Nutrition" năm 2004.

Chất dinh dưỡng

Một miếng bánh mì pita trắng có chứa hơn 10 phần trăm lượng vitamin B, vitamin B2, vitamin B2, vitamin B2, vitamin B2, vitamin B2, vitamin B2. Pita trắng cũng có hàm lượng selen cao, với 16. 3 microgam, chiếm trên 30% khẩu phần khuyến cáo là 45 microgam. Mặc dù bánh mì pita không có vị mặn, nhưng hãy cẩn thận với natri, vì chỉ có một khẩu phần chứa 322 miligam, hơn 20 phần trăm khẩu phần được khuyến cáo là 1, 500 miligam do Viện Y học. Nếu bạn mua bánh mì nguyên hạt, bạn sẽ tiêu thụ magiê nhiều hơn đáng kể. Bánh mì pita lúa mì nguyên chất cũng có lượng vitamin B cao hơn. Nó ít canxi hơn bánh mì pita trắng.

Chức năng

Bánh mì Pita là bánh mì phẳng có chứa "túi" ở giữa. Nó được sử dụng trong nhiều nền văn hóa trên khắp thế giới như là một cách để ăn hầm - bánh mì được sử dụng để xẻ thịt hoặc đậu thay cho muỗng. Ở Hoa Kỳ, nó thường được sử dụng để làm bánh mì. Bánh mì Pita có thể chứa hầu hết các bánh sandwich làm đầy và có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh. Bạn có thể đặt sốt, pho mát và các mặt hàng khác trên bánh mì pita và đặt nó dưới một con gà thịt cho đến khi pho mát đã tan chảy cho một pizza nhanh.

Đóng bánh

Bánh mì Pita, đặc biệt là cả loại lúa mì, cho phép bánh mì sandwich đa dạng. Điền vào một pita với thịt lợn có ít chất béo, phô mai có ít chất béo và ô liu đen và đặt nó trong lò vi sóng trong một phút cho bữa ăn trưa tan chảy trong miệng.Bạn cũng có thể điền bánh mì pita với các phiên bản chất béo của cá ngừ, gà hoặc trứng. Nếu bạn là người ăn chay, hãy thử bánh sandwich pita nhồi với hummus, bơ và đậu.