Tỷ lệ người Mỹ Ăn kiêng mỗi năm

Ăn kiêng là một trò tiêu khiển quốc gia. Mặc dù số người Mỹ ăn kiêng thay đổi, tùy thuộc vào nguồn, Trung tâm Y tế Boston chỉ ra rằng khoảng 45 triệu người Mỹ mỗi năm ăn kiêng và chi 33 tỉ đô-la cho các sản phẩm giảm cân trong việc theo đuổi thiết bị đinh tán.

Video của Ngày

Lợi ích

Chế độ ăn kiêng có thể dẫn đến việc giảm cân, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường tuýp 2, cao huyết áp, bệnh tim, đột qu and và viêm xương khớp. Theo Mạng lưới Thông tin Kiểm soát Trọng lượng, bạn có thể đạt được những lợi ích này bằng cách giảm 5% đến 7% trọng lượng cơ thể của bạn.

Một nghiên cứu trên tạp chí "Y học Thần kinh" cho thấy chế độ ăn kiêng có thể không phải là câu trả lời cho việc thừa cân hoặc béo phì. Người ăn kiêng thường lấy lại cân nặng, và chế độ ăn kiêng gây ra một số ảnh hưởng tâm lý, như căng thẳng, lo lắng, thấp hơn lòng tự trọng, trầm cảm và kích thích.

Phương pháp chế độ ăn kiêng lành mạnh

Trong chế độ ăn uống lành mạnh - bao gồm cả việc giảm cân - bạn có thể thưởng thức tất cả các nhóm thực phẩm. Thay thế các loại thực phẩm lành mạnh cho những lựa chọn không lành mạnh là một phương pháp khác. Ví dụ, bạn có thể thay thế ngũ cốc nguyên hạt cho tinh chế ngũ cốc, hoặc thay thế chất béo bão hòa và trans với chất béo lành mạnh. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, việc kiểm soát kích cỡ và ăn chậm hơn cũng có thể giúp bạn giảm cân.

Thức ăn Đánh giá

Trước khi bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng, Viện Y tế Quốc gia đề xuất một số biện pháp phòng ngừa. Xem xét liệu chế độ ăn uống có an toàn về mặt y tế hay dinh dưỡng hay không. Quan sát các dấu hiệu cảnh báo như nhấn mạnh quá mức vào một nhóm thực phẩm, hạn chế lựa chọn thực phẩm và thiếu sự tập trung vào lượng caloric. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.