Pantothenic Axit & Rụng Tóc

Pantothenic acid, hay vitamin B5, là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Theo Gene Bruno của Trường Cao đẳng Y tế Huntington, sự thiếu hụt vitamin này có thể gây hại cho nang lông của bạn, điều này có thể làm suy yếu họ và dẫn đến rụng tóc. Axit Pantothenic thường được dùng chung với các thành viên khác trong họ vitamin B, và duy trì mức độ phù hợp của chúng có thể cải thiện sức khỏe của mái tóc và giúp ngăn ngừa sự mỏng đi.

Video của Ngày

Ý nghĩa

Axit Pantothenic và các vitamin phức hợp B khác giúp cơ thể bạn chuyển hóa chất béo và protein. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, những vitamin này rất cần thiết để duy trì sức khỏe của tóc, da và các bộ phận cơ thể khác của bạn. Mặc dù sự thiếu hụt acid pantothenic là hiếm ở những người ở các nước công nghiệp, nhưng số lượng không thích hợp có thể dẫn tới nhiều phản ứng phụ, bao gồm rụng tóc.

Duy trì nồng độ acid pantothenic đúng mức có thể tăng cường nang lông và tế bào của họ. Vitamin này đóng góp vào việc nuôi dưỡng nang lông, giúp họ hoạt động tốt và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Axit Pantothenic cũng có thể giúp làm giảm ngứa da và tróc da liên quan đến gàu và các rối loạn tương tự khác, MedlinePlus ghi nhận. Rửa da đầu của da bạn sẽ giữ cho nang trứng của bạn sạch sẽ khỏi những mảnh vụn và khuyến khích tăng trưởng mới.

Nhiều thực phẩm như thịt, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và cá chứa hàm lượng cao acid pantothenic. Tuy nhiên, khi chế biến thực phẩm, một lượng lớn axit pantothenic của nó bị mất, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Bạn có thể dùng loại vitamin này dưới dạng bổ sung, hoặc tự nó hoặc kết hợp với các vitamin phức hợp B khác. Khẩu phần ăn hàng ngày của axit pantothenic trong bữa ăn là 5 mg cho người lớn trên tuổi 19. Thảo luận về các chất bổ sung với bác sĩ trước khi thêm vào chế độ ăn kiêng của bạn.

Những cân nhắc

Trung tâm Y khoa của Đại học Maryland ghi nhận rằng nếu bạn dùng axit pantothenic trong một khoảng thời gian dài và loại trừ các thành viên khác trong gia đình phức hợp B, bạn có thể gây mất cân bằng vitamin B trong hệ thống của bạn. Để khắc phục điều này, cân nhắc việc bổ sung có chứa tất cả các vitamin B, như trái ngược với một. Sự kết hợp này cũng có thể cải thiện sức khoẻ tổng thể của tóc bạn.

Cảnh báo

Liều cao của axit pantothenic có thể dẫn đến tiêu chảy và tăng nguy cơ chảy máu. Theo MedlinePlus, những người bị bệnh hemophila không nên uống loại vitamin này. Nó cũng có thể can thiệp vào một số kháng sinh và thuốc dùng để điều trị Alzheimer và các bệnh khác.Thảo luận điều kiện và thuốc với bác sĩ của bạn trước khi thêm axit pantothenic vào chế độ ăn uống của bạn.