Olive Garden Salad Sự kiện Dinh dưỡng

Olive Garden là nhà hàng gia đình theo phong cách Ý phục vụ nhiều món ăn. Nhà hàng phục vụ hai loại xà lách; salad thịt bò Caesar nướng và rau cải tươi. Các món salad gà Caesar nướng có chứa xà lách romaine, nước sốt Caesar, pho mát Parmesan và croutons. Salad tươi mát trong nhà có chứa rau diếp, cà chua, hành tây, ô liu và crouton.

Video trong ngày

Năng lượng

Olive Garden phục vụ hai loại xà lách; salad tươi trong vườn và salad Caesar gà nướng. Một phần của salad rau vườn có chứa 120 calo mà không cần mặc quần áo và 350 calo cùng với mặc quần áo. Xà lách Caesar gà nướng có chứa khoảng 850 calo, 42.5% nhu cầu về caloric cho chế độ ăn kiêng 2,000 calo.

Chất béo

Salad tươi tươi trong vườn có chứa 3g 5g chất béo và. 5g chất béo bão hòa mà không cần mặc quần áo. Với trang điểm, salad có chứa 26g chất béo và 4.5g chất béo bão hòa. Hầu hết chất béo được chứa trong băng thay, và không có trong các thành phần khác của món salad này. Salad Caesar gà nướng có chứa 64 g chất béo, gần như toàn bộ chất béo mỗi ngày. Salad này cũng chứa 13g chất béo no. Hướng dẫn Ăn kiêng cho người Mỹ khuyên rằng chất béo bão hòa chiếm ít hơn 10% lượng calo mỗi ngày.

Sodium

Salát rau tươi tươi của Olive Garden có chứa 550mg natri mà không cần mặc quần áo và 1, 930mg natri cùng với mặc quần áo. Salad Caesar gà nướng có chứa 1, 880mg natri. Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ khuyến cáo rằng người Mỹ tiêu thụ ít hơn 2, 300mg natri mỗi ngày, hoặc khoảng 1 muỗng canh muối. Uống lượng muối ăn vào quá nhiều có thể dẫn đến tăng huyết áp và các vấn đề về sức khoẻ khác. Cả rau xào tươi với nước xốt và xà lách Caesar gà nướng tạo thành gần như tất cả các chế độ ăn kiêng của người ăn kiêng trong ngày.

Sợi

Chất xơ ăn kiêng rất quan trọng để cải thiện chức năng của ruột, duy trì lượng đường trong máu và tăng cường độ no. Hướng dẫn ăn kiêng cho người Mỹ cho thấy bạn nên tiêu thụ khoảng 30g chất xơ mỗi ngày. Salad tươi tươi trong vườn có và không có nước xốt có chứa 3g chất xơ. Salad Caesar gà nướng có chứa 4g chất xơ.

Làm thế nào để phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn

Khi ăn salad tươi trong vườn làm món ăn khai vị hoặc ghép nối với một thực phẩm khác, tốt nhất nên ăn salad mà không cần mặc quần áo. Làm như vậy sẽ làm giảm lượng calo, natri và chất béo của toàn bộ bữa ăn. Nếu bạn chọn salad gà Caesar nướng, loại bỏ hoàn toàn quần áo hoặc yêu cầu mặc quần áo ở bên cạnh hoặc thêm nó như bạn cần sẽ làm giảm lượng calo và chất béo. Bạn cũng có thể chọn chia tách hay chia xẻ salad để giảm lượng calo, natri và chất béo cho bữa ăn.