Dinh dưỡng Giá trị Fritos

Fritos là một con chip ngô phổ biến, nhưng tiêu thụ của chúng vượt ra ngoài ăn vặt. Fritos, sản xuất bởi Frito-Lay, cũng được sử dụng để ngâm và như một đầu cho salad ớt hoặc taco. Các chip có chứa ít thành phần - chỉ cần ngô, dầu ngô và muối - và không có các chất gây dị ứng và phụ gia chính bao gồm gluten, casein và đậu nành. Nếu bạn đang xem những gì bạn ăn và có một hương vị cho Fritos, hiểu giá trị dinh dưỡng của họ là rất quan trọng.

Video trong ngày

Phục vụ Kích cỡ

Theo gói, một phần của Fritos là 1 oz. Đó là khoảng tương đương với 32 chip. Lượng thức ăn trong một gói Fritos thay đổi tùy theo kích cỡ. Hãy ghi nhớ, mặc dù, rằng ngay cả túi nhỏ của Fritos - chẳng hạn như 3-oz. túi bạn thường thấy trong các máy bán hàng tự động - có nhiều hơn một bữa ăn mặc dù chúng dường như có ý định ăn trong một lần.

Năng lượng

Mỗi 1-oz. theo Fritos chứa 160 calo, trong đó có 90 calo từ mỡ, theo nhãn dinh dưỡng trên túi. Nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng 2, 000 calo mỗi ngày, mỗi bữa ăn của Fritos chiếm 8 phần trăm tổng lượng calorie hàng ngày của bạn.

Chất béo

Fritos chứa 10 g chất béo trong mỗi khẩu phần. Bao gồm trong chất béo là 1. 5 g chất béo bão hòa. Tổng lượng chất béo bằng 16 phần trăm khẩu phần ăn hàng ngày đề nghị nếu bạn theo chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Hàm lượng chất béo bão hòa bằng 7 phần trăm khẩu phần khuyến cáo. Fritos không chứa bất kỳ cholesterol hoặc chất béo trans.

Carbohydrate

Fritos có 15 g carbohydrate trong mỗi 1 oz. phục vụ. Một khẩu phần ăn bằng 5 phần trăm khẩu phần khuyến cáo nếu bạn ăn 2 000 calo một ngày. Các carbs trong Fritos bao gồm 1 g chất xơ ăn kiêng - bằng 4 phần trăm khẩu phần khuyến cáo - và ít hơn 1 g đường.

Natri

Giống như nhiều thực phẩm chế biến sẵn, Fritos chứa natri. Mỗi ounce có 170 mg natri, hoặc 7 phần trăm khẩu phần được khuyến cáo. USDA khuyên bạn nên hạn chế lượng thức ăn mặn vì hầu hết mọi người ăn nhiều hơn mức cần thiết. Uống nhiều natri có thể góp phần vào các tình trạng sức khoẻ như huyết áp cao. Natri trong Fritos không chứa bất kỳ loại bột ngọt hoặc bột ngọt nào, có liên quan đến các phản ứng phụ bao gồm nhức đầu, đau ngực và tim đập nhanh, MayoClinic. com báo cáo.

Protein

Mỗi khẩu phần ăn của Fritos chứa 2g protein. Protein là thiết yếu cho sức khoẻ của bạn, nhưng Fritos không phải là một nguồn tốt. Theo Thị trường Kim tự tháp Hướng dẫn Thực phẩm của USDA, thịt, cá, gia cầm, trứng, đậu và đậu là nguồn tốt hơn nhiều. A 3 oz. hamburger, ví dụ, chứa 21 g protein.

Vitamin và khoáng chất

Có thể bạn không ăn vặt Fritos để đáp ứng nhu cầu của bạn về các vitamin và khoáng chất thiết yếu.Các chip này chứa một lượng nhỏ một vài vitamin và khoáng chất, mặc dù. Mỗi 1-oz. thực phẩm chứa 6% lượng vitamin E hàng ngày, 4% đối với phốt pho và 2% canxi và vitamin B6, theo nhãn dinh dưỡng.