Manthena Satyanarayana Raju's Diet

Một guru y tế và dinh dưỡng toàn diện có trụ sở tại Ấn Độ, Manthena Satyanarayana Raju đề xuất phương pháp tiếp cận dựa trên thuốc thay thế để giảm cân. Trọng tâm của nó, chế độ ăn uống của Manthena Satyanarayana Raju là chế độ ăn kiêng hạn chế thực vật, cấm natri, dầu và đường và nhấn mạnh sự hydrat hóa. Đó là một sự khởi đầu lớn từ chế độ ăn uống trung bình của người Mỹ, do đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp chế độ ăn uống của Manthena Satyanarayana Raju vào thói quen của bạn. Bạn có thể cần phải điều chỉnh kế hoạch để phù hợp với lối sống linh hoạt hơn và để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu của bạn.

Video trong ngày

The Manthena Satyanarayana Raju Khái niệm cơ bản về Ăn kiêng

Manthena Satyanarayana Chế độ ăn uống của Raju xoay quanh các thực phẩm từ thực vật, bao gồm gạo, cà ri, lạc, rau xanh, rau dừa và phulkas - bánh mì không men được làm từ bột và nước. Một ngày điển hình về chế độ ăn uống của Manthena Satyanarayana Raju bắt đầu bằng nước rau ép, tiếp theo là đậu lăng, mầm, lạc và dừa vào bữa sáng. Đối với bữa trưa, bạn có thể có hai đến ba phulkas với gạo lức và cà ri; sau đó thưởng thức nước dừa hoặc nước trái cây vào buổi tối trước bữa tối. Để ăn tối, bạn có thể ăn một ít phulkas với salad tươi hoặc thưởng thức rau cải và gạo.

Căn cứ vào chế độ ăn uống của bạn xung quanh thực phẩm trên thực vật cung cấp một số lợi ích sức khoẻ; theo Harvard Medical School giải thích, những người theo chế độ ăn chay có xu hướng cân nặng ít hơn người ăn thịt, hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống tương đối hạn chế có thể làm tăng nguy cơ thiếu hụt, bao gồm axit béo omega-3 và vitamin B-12. Bạn cũng có thể thấy khó khăn để có được canxi xương xây dựng, cũng như sắt, là cần thiết cho sức khoẻ miễn dịch và lưu thông khí quyển. Và trong khi một số thực phẩm trong chế độ ăn uống của Manthena Satyanarayana Raju - như đậu lăng - cung cấp protein thực phẩm, bạn sẽ bỏ lỡ nhiều loại thực phẩm có chứa chất đạm, bao gồm đậu hũ, đậu hũ và các loại hạt, cùng với sữa, trứng, thịt nạc và cá. Bạn sẽ rất khó khăn để có được tất cả các protein cần thiết từ đậu lăng, có thể làm cho nó khó khăn để giữ lại khối lượng cơ và duy trì hệ thống miễn dịch của bạn.

Tuy nhiên, việc cắt giảm natri và dầu hoàn toàn có thể có một số ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Bạn cần natri-1, 500 miligam mỗi ngày - để giúp kiểm soát mức chất lỏng của cơ thể, và một lượng nhỏ muối hàng ngày bảo vệ bạn khỏi huyết áp thấp. Một số loại axít béo omega-3 trong dầu cá hoặc dầu hạt lanh hoặc óc chó - rất cần thiết cho sức khoẻ tim và chức năng não, và bạn cần một lượng nhỏ chất béo trong bữa ăn để hấp thụ một số chất dinh dưỡng nhất định, bao gồm vitamin A, D, E và K. Nếu bạn theo chế độ ăn kiêng của Manthena Satyanarayana Raju đối với lá thư, và cắt hết muối và chất béo từ chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể gặp các phản ứng phụ.

Sự nhấn mạnh nặng nề về hydrat hóa

Chế độ ăn uống của Manthena Satyanarayana Raju nhấn mạnh đến sự hydrat hóa. Bạn sẽ uống nhiều nước suốt cả ngày với chế độ ăn kiêng - bắt đầu với 34 đến 50 ounces nước khi bạn thức dậy lần đầu. Manthena Satyanarayana Raju khuyến cáo nên uống đến 5 lít nước - 170 ounces - trong ngày, cũng như uống các chất lỏng khác, như nước dừa hoặc nước rau quả, trong ngày.

Trong khi hydrat hóa rất quan trọng cho sức khoẻ, bạn không nhất thiết phải uống nhiều chất lỏng suốt cả ngày. Nói chung, bạn cần ít nhất 64 ounces chất lỏng mỗi ngày để hydrat hóa, cộng với 16 ounces cho mỗi cân trọng lượng nước mất trong khi tập thể dục, theo Đại học Arizona. Và trong khi thận của một người khỏe mạnh có thể xử lý đến 15 lít nước mỗi ngày - giả định bạn đang uống rượu dần dần trong ngày - uống một lượng lớn nước có thể gây ra vấn đề cho một số người, kể cả những người có bệnh thận.

Hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bạn tăng lượng chất lỏng; cô ấy có thể cung cấp cho bạn các khuyến nghị hấp dẫn nước cá nhân để bạn sẽ ở hydrated an toàn.

Các hướng dẫn bổ sung và cân nhắc

Chế độ ăn uống của Manthena Satyanarayana Raju cũng đòi hỏi phải nhanh chóng mỗi tuần một lần hoặc hai tuần một lần; trong thời gian này, bạn sẽ uống một đồ uống được làm từ nước mật ong và vôi, với trái cây ăn tối nếu bạn đang đói. Trong khi tốc độ được thiết kế để cân bằng sự mất cân bằng trong lối sống của bạn, nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy thiếu thốn và đói, đặc biệt là khi bạn thực hiện chuyển đổi từ chế độ ăn uống nhiều chất thực phẩm chế biến vào chế độ ăn uống dựa trên thực vật Raju khuyên. Theo trường Đại học Kentucky, chế độ ăn kiêng hạn chế không cho phép nhiều biến thể phù hợp với thị hiếu cá nhân cũng được tính là chế độ ăn mốt nhất thời. Đây có thể là không bền vững trong dài hạn, vì vậy rất khó để có được kết quả khả quan.