Các triệu chứng magiê và canxi

Mọi cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả cơ, tim và thận của bạn, cần magiê để hoạt động bình thường. Magnesium giúp điều chỉnh lượng canxi trong cơ thể và góp phần sản xuất năng lượng. Đàn ông cần 420 miligam magiê mỗi ngày, trong khi phụ nữ cần 320 miligam. Các khoáng chất canxi đảm bảo rằng thần kinh, cơ bắp và chức năng tim của bạn đúng cách. Ngoài ra, nhận lượng canxi cần thiết hàng ngày - 1.000 milligrams - giúp duy trì xương và răng chắc khỏe. Bởi vì cơ thể bạn cần cả canxi và magiê để hoạt động tốt, sự thiếu hụt của chúng có thể gây ra một số triệu chứng.

Video trong ngày

Hội chứng Chân không Restless

Hội chứng chân không Restless chân là một trong những triệu chứng thiếu magiê. Đó là một rối loạn thần kinh gây ra áp lực quá tải để di chuyển chân. Bằng cách di chuyển chân, bạn có thể bình tĩnh đôn đốc và cảm giác khó chịu bao gồm ngứa ran, đốt cháy, leo trèo, bò, đau, kéo, điện giật hoặc ngứa. Những triệu chứng này gây phiền cho bạn nhiều nhất khi bạn không hoạt động hoặc nghỉ ngơi và có thể sẽ tồi tệ hơn vào buổi tối. Đôi khi, cánh tay của bạn cũng có thể cảm nhận được những cảm giác này.

>

Rối loạn giấc ngủ

Thiếu magiê khoáng trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến chứng mất ngủ. Mất ngủ nghĩa là không có khả năng để có được số lượng giấc ngủ mà một người cần phải tỉnh dậy. Triệu chứng của nó bao gồm khó ngủ hoặc ngủ sau khi thức giấc vào ban đêm, buồn ngủ, mức năng lượng thấp trong ngày, sử dụng thuốc ngủ và chất bổ sung để ngủ và thức giấc thường xuyên hơn vào ban đêm. Mất ngủ làm suy yếu tâm trạng, năng lượng và khả năng làm việc của bạn trong ngày.

Thiếu magiê cũng như trong canxi có thể dẫn đến nhịp tim bất thường, được gọi là loạn nhịp tim. Khi bạn trải nghiệm sự thay đổi trong trình tự xung điện bình thường của xung điện, bạn sẽ bị loạn nhịp tim. Các xung điện có thể xảy ra quá nhanh, quá chậm hoặc không liên tục, làm cho trái tim bạn đập nhanh, quá chậm hoặc liên tục. Khi trái tim của bạn không đánh đúng, nó không thể bơm đủ máu oxy giàu đến phần còn lại của cơ thể. Không có khả năng tim bơm máu có hiệu quả có thể làm hỏng não, phổi và các cơ quan khác của cơ thể.

Các triệu chứng khác

Uống canxi không đủ có thể gây ra các triệu chứng như co giật. Khi cơ thể bạn run lên rất nhanh và điên cuồng, bạn có thể bị co giật. Trong khi co giật, cơ co bóp và thư giãn lại nhiều lần. Các triệu chứng khác của sự thiếu hụt canxi bao gồm tê và ngứa ran ở ngón tay. Hơn nữa, không tiêu thụ lượng canxi đề nghị trong một thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ gãy xương và loãng xương và có thể gây ra khối lượng xương thấp.