Lựa chọn thực phẩm thấp Carb Thái Lan

Với nhiều món ăn nhấn mạnh vào protein và rau, thực phẩm Thái làm cho một sự lựa chọn tốt cho ăn uống ra khi theo một chế độ ăn kiêng thấp carb. Hãy làm bài tập về nhà của bạn trước khi bạn đi đến nhà hàng Thai yêu thích của bạn, và đi qua thực đơn để tìm những đồ phù hợp với kế hoạch giảm carb. Nếu bạn không chắc chắn về những gì có thể làm được, tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký để giúp bạn lựa chọn thực phẩm carb thấp của Thái Lan.

Video trong Ngày

Bữa ăn và Xà lách

Với một vài sửa đổi, bạn có thể thưởng thức một số món khai vị Thái. Ví dụ, món đậu hũ chiên ráp làm cho món ăn có carb thấp tốt nếu bạn tránh nước sốt. Điều này cũng đúng đối với cá và tôm bánh. Satay, một loại thịt lợn nướng ướp cà ri và phục vụ trên xiên, cũng là một lựa chọn tốt cho chế độ ăn kiêng thấp carb của bạn.

Một loại rau rau quả, chẳng hạn như dưa chuột, gừng hoặc salad nhà Thái được phục vụ với các trang phục bên cạnh, làm cho một lựa chọn tốt. Để tiết kiệm carbs với salad của bạn, bỏ mặc quần áo cùng nhau và yêu cầu dấm và dầu.

Một số sà lan Thái Lan có tính chất protein, như Pia Goong, được ướp tôm ăn với ớt, nước chanh và cỏ chanh, và Yum Nua với thịt bò thái lát, dưa leo, cà chua, hành, rau mùi và vôi. Một lần nữa, yêu cầu mặc quần áo ở bên.

Súp Thái là nước và đầy các loại thảo mộc, gia vị, sữa dừa, thịt và rau. Trong khi một số súp có mì hoặc gạo, người ăn carb thấp có thể đi cho Tom Kha Gai, một món súp dừa cay với gà. Súp nóng và chua, cũng có các lựa chọn carb thấp tốt, được làm đầy với tôm, thịt gà hoặc hải sản. Gai Dtohm Hed Hohm, một loại súp gà và nấm rơm, hoạt động tốt. Một số nhà hàng có súp rau, phù hợp với một kế hoạch carbê thấp.

Các món ăn chính Low Carb

Curry là món ăn Thái phổ biến; đi panang, đỏ hoặc xanh lá cây, để hạn chế lượng carb. Những loại cà ri này được làm đầy với rau và sự lựa chọn của bạn về chất đạm, bao gồm thịt gà, tôm, thịt bò, thịt lợn, mực hoặc đậu phụ. Bạn thậm chí có thể có cà ri với rau. Tránh xa cà ri màu vàng, trong đó có khoai tây, trừ khi bạn đang ở chế độ ăn uống ít tự do hơn carb thấp và có carbs để phụ tùng.

Giống như các món ăn châu Á khác, các loại khoai tây chiên cũng có chế độ ăn ít carb. Các loại khoai tây chiên kiểu Thái bao gồm nhiều loại rau và gia vị với sự lựa chọn của protein. Pad Prik Basil là một món chiên xào với húng quế, hành tây, ớt và măng ăn với nước sốt màu nâu. Phad Gra Tiam chỉ đơn giản là tỏi và ớt với rau húng.

Hầu hết các món ăn đều có cơm, vì vậy hãy yêu cầu bạn ăn tối mà không có.

Mẹo vặt cho ăn Thái

Trong khi bạn có thể tránh xa các món phở và cơm chiên của thực đơn Thái Lan, bạn cũng cần phải ý thức được nguồn tiềm năng tiềm ẩn của carbs.Ví dụ: salad gà larb và một số loại xà lách thịt bò chứa bột gạo, làm tăng lượng carbs vào bữa ăn. Nếu bạn không chắc chắn về lựa chọn salad của bạn, hãy hỏi máy chủ của bạn. Ngoài ra, một số nhà hàng Thái cung cấp tempura, được nướng trước khi chiên và có thể không thực hiện sự lựa chọn tốt nhất.