Chạy bộ trong 45 phút Burns Bao nhiêu calo?

Tìm thời gian cho một cuộc chạy bộ 45 phút vài ngày mỗi tuần có thể làm giảm căng thẳng và cung cấp một sự giàu có của quyền lợi tập thể dục. Bất kể lý do của bạn để chạy bộ, bạn không thể bỏ qua tác động tích cực của hoạt động này đến sức khoẻ của bạn. Trong số các đặc quyền của chạy bộ là tốc độ nhanh chóng mà nó đốt cháy calo, có thể giúp bạn làm việc hướng tới mục tiêu giảm cân của bạn hoặc chỉ giúp bạn giữ được hình dạng.

Video của Ngày

Say Goodbye to the Calories

Trường Y Harvard báo cáo rằng chạy bộ là một trong những cách nhanh nhất để đốt cháy calo. Trang web HealthStatus lưu ý rằng một người 160 pound đốt cháy 461 calo trong một cuộc chạy bộ 45 phút ở tốc độ 5 mph và 547 calo trong một cuộc chạy bộ 45 phút ở tốc độ 6 mph. Một người nặng hơn đốt cháy nhiều calo hơn trong khi chạy bộ ở mỗi tốc độ. Một người nặng 200 cân đốt cháy 576 và 684 calo, tương ứng, trong hai lần chạy bộ 45 phút.

Chạy bộ có thể giúp bạn đốt cháy calo trong nỗ lực của bạn để giảm một vài cân, nhưng lợi ích sức khoẻ của nó không dừng lại với sự mất mát chất béo. Hoạt động này thúc đẩy xương khỏe hơn, tăng cường cơ và tăng mức độ tập luyện tim mạch. Các bài tập như chạy bộ giảm nguy cơ bệnh tật, giúp bạn sống lâu hơn và nâng cao cảm giác thoải mái.