Có Lý tưởng đạp xe và Tỷ lệ phần trăm cơ thể?
Mục lục:
- Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể là một phép tính cho bạn biết tỷ lệ phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn là bao nhiêu. Nó xem xét giới tính và phụ thuộc vào việc bạn là một phần của dân số nói chung hoặc một vận động viên. Đối với vận động viên, phần trăm phần trăm mỡ cơ thể sẽ phân biệt hơn nữa tùy theo môn thể thao mà bạn tham gia, chẳng hạn như đi xe đạp. Theo Sports Fitness Advisor, phạm vi lý tưởng cho người đi xe đạp là tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể từ 5 đến 15 phần trăm đối với nam giới và giữa 15 đến 20 phần trăm đối với phụ nữ.
- Đạt được trọng lượng đạp xe lý tưởng sẽ cải thiện hiệu suất của bạn, giảm sự mệt mỏi và giảm nguy cơ thương tích.Tiến sĩ Kennedy tuyên bố rằng với mỗi 10 lbs. giảm cân, tốc độ đi xe đạp tăng thêm 1 dặm / giờ.
Đi xe đạp đòi hỏi phải có lượng oxy hóa trong máu như là điều kiện tiên quyết cho sự thành công. Cho dù bạn tham gia đi xe đạp để vui chơi, tập thể dục hoặc trong các sự kiện cạnh tranh, bạn có thể cung cấp oxy nhiều hơn đến phổi của bạn, thì bạn sẽ nhanh hơn, lâu hơn và tốt hơn. Mang theo lượng chất béo dư thừa làm cho bạn khó thở hơn trong khi bị căng thẳng, nhưng bạn phải cân bằng nhu cầu cơ bắp với nhu cầu quan trọng không kém về cơ bắp khỏe mạnh. Một cách để tìm sự cân bằng này là cân nhắc tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể khi tính toán trọng lượng đạp xe lý tưởng của bạn.
Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể là một phép tính cho bạn biết tỷ lệ phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn là bao nhiêu. Nó xem xét giới tính và phụ thuộc vào việc bạn là một phần của dân số nói chung hoặc một vận động viên. Đối với vận động viên, phần trăm phần trăm mỡ cơ thể sẽ phân biệt hơn nữa tùy theo môn thể thao mà bạn tham gia, chẳng hạn như đi xe đạp. Theo Sports Fitness Advisor, phạm vi lý tưởng cho người đi xe đạp là tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể từ 5 đến 15 phần trăm đối với nam giới và giữa 15 đến 20 phần trăm đối với phụ nữ.
Đạt được trọng lượng đạp xe lý tưởng sẽ cải thiện hiệu suất của bạn, giảm sự mệt mỏi và giảm nguy cơ thương tích.Tiến sĩ Kennedy tuyên bố rằng với mỗi 10 lbs. giảm cân, tốc độ đi xe đạp tăng thêm 1 dặm / giờ.
Cảnh báo
Điều quan trọng là bạn giữ phần trăm chất béo trong cơ thể trong phạm vi được đề nghị. Mất quá nhiều chất béo cơ thể lá không đủ chất béo thiết yếu, cần thiết để bảo vệ các cơ quan nội tạng và cho phép cơ thể hoạt động bình thường. Theo một số chuyên gia về Thể dục Thể hình, người đàn ông cần duy trì tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể trên 3 phần trăm và phụ nữ trên 12 phần trăm. Bất cứ điều gì dưới đây có thể khiến sức khỏe của bạn có nguy cơ nghiêm trọng.
