Là Gatorade Tốt cho Chế độ ăn kiêng?

Một chế độ ăn uống lành mạnh đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng của bạn, bao gồm cả những hoạt động thể chất. Nếu bạn lãnh đạo một lối sống tích cực, một phần để giữ gìn sức khoẻ là giữ cho cơ thể cân bằng chất lỏng. Gatorade thay thế chất lỏng bị mất trong quá trình tập thể dục và có thể đóng một vai trò trong chế độ ăn uống lành mạnh. Tập trung thu nhận các chất dinh dưỡng cần thiết từ nhiều loại thực phẩm và sử dụng Gatorade để giúp bạn giữ được nước trong suốt các buổi tập thể dục dài.

Video của Ngày

Nhận dạng

Gatorade chứa carbohydrate và chất điện giải để giúp các cá nhân tiếp nhiên liệu và hồi phục trong và sau khi tập thể dục. Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo uống đồ uống thể thao như Gatorade khi bạn tập thể dục trong một giờ hoặc lâu hơn ở cường độ từ vừa phải đến cao. Uống Gatorade trong và sau những buổi tập thể dục dài giúp cơ thể thay thế chất lỏng bị mất.

Tính năng

Đồ uống thể thao như Gatorade cung cấp lượng calo và nên hạn chế trong chế độ ăn kiêng giảm calorie. Gatorade cung cấp 50 calo cho mỗi 8 oz. phục vụ và các sản phẩm Gatorade có hàm lượng calo thấp cung cấp 20 calo cho mỗi khẩu phần, theo Gatorade. com. Một trong 32 oz. chai cung cấp từ 80 đến 200 calo. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyến cáo hạn chế lượng calo từ thức uống có đường ngọt đến 450 calo mỗi tuần.

Các yếu tố

Tập thể dục kéo dài và cường độ cao đốt cháy một lượng calo đáng kể. Một 154 lb. theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, người này đốt gần 600 calo trong suốt một giờ chạy bộ. Mặc dù đồ uống thể thao cung cấp lượng calo, họ có thể bổ sung các cửa hàng carbohydrate mà không tạo ra lượng dư thừa calorie. Một lượng calo từ Gatorade trong quá trình hoạt động 60 phút hoặc nhiều hơn có thể ngăn ngừa mất nước mà không ảnh hưởng tiêu cực đến mục tiêu chế độ ăn kiêng của bạn.

Những cân nhắc

Đồ uống thể thao có thể đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn kiêng của bạn nếu bạn có lối sống năng động. Kế hoạch ăn uống của bạn có thể chứa Gatorade ngay cả khi các buổi tập thể dục của bạn ngắn hơn một giờ miễn là bạn có kế hoạch một chế độ ăn uống cân bằng và theo kịp với lượng calo tổng số của bạn. Bạn cần thiết lập sự thiếu hụt calorie nếu bạn muốn giảm cân, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn ăn ít calo hơn từ thực phẩm và đồ uống hơn là bạn bỏng.