Cách thức Sử dụng Tinh dầu củ cảio để hạ thấp huyết áp

Giờ đây bạn có thể hạ thấp huyết áp bằng cách dùng dấm táo. Các loại thảo mộc khác, thực phẩm và thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp tăng hiệu quả của giấm. Bạn có thể chụp một shot của nó pha loãng trong nước hoặc sử dụng nó như là một gia vị trên thực phẩm chưa được nấu hoặc nấu nhẹ. Lý do tại sao giấm là tốt nhất không nấu chín là bởi vì nó giữ lại các chất dinh dưỡng và lên men khi không nấu ở trên 116 độ F.

Video trong ngày

Quy định Sodium

Bước 1

Trộn 1 muỗng canh. của dấm táo với 1 muỗng canh. mật ong trong một ly nước và uống hai lần mỗi ngày. Dấm táo và mật ong có chứa kali, giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể, vì vậy nó làm giảm cao huyết áp.

Bước 2

Ăn một chế độ ăn ít natri, có thể là một yếu tố ở một số người, theo FamilyDoctor. org. Giảm lượng natri từ 2, 300 mg xuống còn 1, 500 mg mỗi ngày, tùy thuộc vào những gì bác sĩ của bạn khuyến cáo.

Đọc nhãn thực phẩm để xem hàm lượng natri của nó, đặc biệt với các thực phẩm như bánh mì, súp, pho mát, thực phẩm đóng hộp và thuốc men mà hầu hết mọi người bỏ qua. Chúng cũng chứa magiê, làm giãn mạch máu của bạn để giảm huyết áp.

Cayenne Pepper Tonic

Bước 1

Kết hợp hạt tiêu cayenne với giấm táo cho một cách mạnh mẽ để giảm huyết áp cao. Chỉ tiêu Cayenne là một biện pháp hiệu quả để điều chỉnh huyết áp.

Bước 2

Trộn 1/16 muỗng cà phê. cayenne tiêu trong một chén nước với 1 muỗng canh. của giấm táo.

Bước 3

Thêm lượng gia vị tăng thêm cho đến khi bạn đạt đến ¼ muỗng cà phê.

Salad Dressing

Bước 1

Đổ một chiếc vani lên salad được làm từ 1 muỗng canh. của giấm táo và thêm, hương vị, dầu ô liu và gia vị.

Bước 2

Rắc 1 đến 2 muỗng canh. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết, dầu hạt lanh đã được bổ sung dầu và chất xơ omega-3 làm giảm huyết áp. ADA cũng khuyến cáo chế độ ăn chay hoặc thuần chay để giảm chứng cao huyết áp.

Bước 3

Tăng cường hiệu quả của giấm táo bằng cách ăn nhiều rau tươi xà lách và giảm tiêu thụ chất béo no, được tìm thấy trong thịt, sữa toàn bộ sản phẩm sữa và một số loại dầu nhiệt đới.

Thay cà phê

Bước 1

Thay cà phê của bạn bằng một giấm dấm táo. Dấm táo của Apple được biết là chống lại sự mệt mỏi, trong khi giảm huyết áp, và cà phê được biết đến như một chất kích thích làm tăng huyết áp của bạn.

Bước 2

Uống cà phê thay thế tự nhiên có nguồn gốc từ các loại thảo mộc hoặc ngũ cốc chẳng hạn như lúa mạch, nếu bạn bỏ lỡ hương vị, vì dấm táo và cà phê có sự khác biệt về vị giác quyết liệt.

Bước 3

Thêm kem sữa, sữa hoặc sữa thay thế ít chất béo từ đậu nành hữu cơ, gạo, yến mạch, cây gai dầu và hạnh nhân hoặc các loại hạt khác.