Làm thế nào để hiểu Huyết áp của bạn

Huyết áp là lực lượng chất lỏng trong hệ thống mạch máu tác động lên thành thành các mạch máu. Tăng huyết áp làm tăng nguy cơ đau tim, đột qu, bệnh thận, mù loà và tử vong. Huyết áp cao hơn bình thường, nguy cơ càng lớn. Huyết áp nên được đánh giá bởi một người có thẩm quyền sử dụng một thiết bị chính xác, được hiệu chỉnh. Nó nên được lấy ở một vị trí ngồi sau khi một người đã được ngồi ít nhất năm phút. Một phép đo lặp lại trong vài phút giúp tăng độ chính xác.

Video trong Ngày

Bước 1

Xem số đầu tiên, huyết áp tâm thu. Đó là phép đo áp lực trong động mạch khi tim co bóp máu. Bình thường được coi là dưới 120 milimet thủy ngân, hoặc mmHg. Huyết áp tâm thu từ 120mmHg đến 139mmHg được coi là tăng huyết áp; 140mmHg đến 159mmHg là cao huyết áp giai đoạn 1; và trên 160mmHg là Giai đoạn 2.

Bước 2

Hiểu được huyết áp tâm trương, được đo bằng trái tim để nạp lại máu. Nó luôn luôn thấp hơn của hai con số. Mức lý tưởng cho người lớn nói chung là dưới 80mmHg. Tám mươi đến 89mmHg được định nghĩa là giai đoạn tăng huyết áp. Chín mươi đến 99mmHg là cao huyết áp giai đoạn 1; trên 100mmHg là Giai đoạn 2.

Bước 3

Nhìn cả hai số với nhau. Nếu một trong hai đó là trên bình thường, huyết áp sẽ được phân loại vào giai đoạn thích hợp. Ví dụ, 148/78 (đọc là 148 trên 78) được phân loại là Tăng huyết áp giai đoạn 1. Nếu cả hai số dưới ngưỡng hạ huyết áp, huyết áp được coi là bình thường.

Lời khuyên

• Đối với những người trên 50 tuổi, huyết áp tâm thu tăng cao gây ra mối đe dọa lớn hơn đối với sức khoẻ so với huyết áp tâm trương cao. Lựa chọn lối sống như chế độ ăn uống, tập thể dục, và kiểm soát cân nặng tương quan đáng kể với huyết áp.