Làm thế nào để Thực phẩm bổ sung Omega-3

Omega-3 là một loại chất béo không bão hòa đa thấy trong dầu cá và trong một số loại dầu thực vật. Loại chất béo này rất quan trọng trong sự tăng trưởng và sản xuất tế bào và cũng đóng vai trò trong chức năng của não. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, lượng thức ăn omega-3 cao hơn cũng có thể có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh tim. Khi tìm cách bổ sung omega-3 vào thói quen của bạn, hãy xem xét nguồn và liều lượng, và luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước.

Video trong ngày

Tìm dầu cá

Cá dầu như cá hồi, cá thu và cá cơm giàu axit béo omega-3. MedlinePlus lưu ý rằng dầu cá có thể có tác động tích cực đến việc làm giảm mức triglyceride và huyết áp cao, cũng như các triệu chứng của bệnh Raynaud và viêm khớp. Trong khi bạn có thể ăn omega-3 từ ăn cá, một số cá có thể bị ô nhiễm với các chất hoá học công nghiệp và môi trường cao; bổ sung dầu cá được tinh chế để loại bỏ các. Ngoài ra, nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của dầu cá, một bổ sung omega-3 có thể giúp lấp đầy khoảng trống.

Hướng dẫn Bổ sung

Luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi cho bất kỳ chất bổ sung mới nào vào chế độ ăn uống của bạn. Anh ta có thể cảm thấy cần liều lượng khác nhau từ khuyến cáo tiêu chuẩn hoặc bạn không cần bổ sung omega-3 nữa. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến cáo nên thận trọng khi chọn bổ sung và luôn xác minh sự tin cậy của nhà sản xuất và các tuyên bố về sản phẩm.