Làm thế nào để Giảm Trọng lượng Với Cheerios

Khi giảm cân, việc hạn chế lượng calo cần thiết là rất quan trọng. Trên thực tế, để giảm cân nặng một pound một tuần, bạn sẽ cần phải cắt 500 calo ra khỏi chế độ ăn kiêng mỗi ngày. Mặc dù có một số cách để loại bỏ lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn, thay thế một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày với một bát Cheerios có thể có hiệu quả cao. Hãy chắc chắn để giữ kích thước phần trong kiểm tra cho kết quả tối ưu khi nói đến quá trình này.

Video trong ngày

Bước 1

Thay một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày bằng một bát Cheerios. Chỉ với 100 calo mỗi khẩu phần - hoặc 150 khi kết hợp với 1/2 chén sữa tách kem - ngũ cốc cung cấp một giải pháp thay thế cho các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao và có thể có hiệu quả cao đối với những người đang cố gắng giảm lượng calo. Trong khi một số người có thể chọn ăn Cheerios chỉ vào bữa sáng, sản phẩm này cũng có thể dùng làm bữa trưa hoặc bữa tối nhẹ khi kết hợp với trái cây, rau cải và nguồn protein.

Bước 2

Ăn đúng kích cỡ. Những người muốn đạt được kết quả tối ưu với Cheerios nên hạn chế ăn vào một chén - hoặc khoảng 8 ounces - tại mỗi bữa ăn. Ăn hơn 1 chén Cheerios và 1/2 chén sữa tách kem cho mỗi bữa ăn sẽ làm tăng lượng calo lên tới hơn 150 calo. Mặc dù điều này vẫn có thể thúc đẩy giảm cân trong thời gian dài, nó có thể sẽ mất nhiều thời gian hơn do sự gia tăng tiêu thụ calorie.

Bước 3

Chọn sữa tách kem - có chứa khoảng 50 calo trong một khẩu phần 1/2 chén - để tối đa hóa việc giảm cân. Sữa bò không chỉ có lượng calo thấp mà còn chứa ít gram chất béo bão hòa. Điều này làm cho nó là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân và giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh mãn tính nhất định như bệnh tim và một số loại ung thư.

Bước 4

Bánh Cheerios của bạn với trái cây giàu chất dinh dưỡng, ít calo như quả để tăng lượng chất dinh dưỡng trong khi vẫn giữ lượng calorie thấp.

Bước 5

Gồm một đến hai bữa ăn cân bằng và giàu chất dinh dưỡng. Hãy chắc chắn bao gồm nhiều trái cây, rau cải, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm sữa ít chất béo trong những bữa ăn này để đáp ứng nhu cầu vĩ mô và vi chất dinh dưỡng trong khi vẫn giữ lượng calorie trong kiểm tra.

Những thứ cần thiết

• Sữa sữa
• Trái cây và rau
• Nguồn protein Lean
• Thức ăn nguyên chất