Làm thế nào để Giảm cân Nếu bạn bị bệnh Crohn

Bệnh Crohn gây ra chứng viêm mãn tính của đường tiêu hóa. Mặc dù nhiều người trải qua sự giảm cân như một triệu chứng của bệnh, Crohn tạo ra các triệu chứng khác nhau ở những người khác nhau. Vì ảnh hưởng của Crohn đối với hệ tiêu hoá, nên giảm cân có thể khó khăn hơn và có nguy cơ cao hơn ở những người mắc bệnh hơn so với dân số nói chung. Các trường hợp nặng có thể ngăn sự hấp thu đủ vitamin và khoáng chất để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ. Điều này làm cho việc thực phẩm bạn ăn giàu dinh dưỡng trở nên quan trọng và bạn cần bổ sung tất cả các chất bổ sung theo chỉ dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt.

Video trong ngày

Bước 1

Nói chuyện với bác sĩ trước khi hạn chế lượng calo. Tổ chức Crohn and Colitis Foundation của Mỹ tuyên bố rằng bệnh Crohn có thể làm tăng nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn vượt quá mức bình thường đối với người ở độ tuổi, cân nặng và mức độ hoạt động của bạn.

Bước 2

Hạn chế lượng đường và chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của bạn. Ngoài việc giúp giảm cân và cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn, một chế độ ăn ít chất béo và đường có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh Crohn và giảm thiểu sự bốc cháy.

Bước 3

Bao gồm nhiều trái cây và rau trong chế độ ăn uống của bạn. Những thực phẩm này thường có lượng calo thấp, giàu chất xơ và chứa nhiều vitamin quan trọng và các chất dinh dưỡng khác. Chế độ ăn nhiều trái cây và rau cải cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh Crohn.

Bước 4

Ăn càng nhiều chất xơ càng tốt, trừ khi nó làm cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Theo các chuyên gia MayoClinic, chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy đầy đủ hơn vì phải mất nhiều thời gian để tiêu hóa thức ăn giàu chất xơ có ít calo hơn một lượng thực phẩm hơn là thực phẩm có ít chất xơ. com. Thay bánh quy bằng bánh mỳ nguyên chất cho bánh quy, ăn gạo nâu thay vì gạo trắng và chọn bánh mì nguyên hạt thay vì bánh mì trắng.

Bước 5

Chuẩn bị một lượng nhỏ thức ăn để tránh ăn quá nhiều, và lựa chọn 5 hoặc 6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa ăn lớn. Điều này sẽ giúp giảm cân và giúp ngăn ngừa sự bùng phát căn bệnh của bạn.

Bước 6

Tập thể dục đều đặn, ít nhất trong các giai đoạn khi bạn không có triệu chứng. Tập thể dục sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân; theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, nó có thể giúp giảm bớt căng thẳng, có thể giúp ngăn ngừa các cơn bùng phát, và giảm bớt chứng trầm cảm thường đi kèm với bệnh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có thắc mắc về loại bài tập an toàn cho sức khoẻ tổng thể của bạn.

Bước 7

Uống thêm nước trong thời gian tăng hoạt động thể dục hoặc tập thể dục. Nước giúp ngăn ngừa mất nước, và những người bị bệnh Crohn đang có nguy cơ mất nước do tiêu chảy thường xuyên, Trung tâm Y tế Đại học Maryland đã giải thích.

Những thứ bạn cần

• Trái cây
• Rau quả
• Thực phẩm chứa nhiều chất xơ
• Nước

Lời khuyên

• Theo Tổ chức Crohn and Colitis của Mỹ, không có lý do để tin tưởng rằng một số thực phẩm nhất định gây ra bệnh Crohn. Thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp thúc đẩy việc chữa bệnh và kiểm soát các triệu chứng khi bệnh phát triển.

Cảnh báo

• Nếu bạn đang hạn chế chế độ ăn uống của bạn trong một nỗ lực để giảm cân, bổ sung bổ sung có thể là cần thiết để ngăn ngừa sự thiếu hụt.