Làm thế nào để nâng cân Sau khi tiêm phòng cúm

Bạn nhấc cân cho cơ bắp mạnh và chủng ngừa cúm theo mùa để giảm nguy cơ bị ngồi ngoài bởi một lỗi khó chịu. Chích ngừa cúm thường được tiêm ở cánh tay, có thể gây ra đau và sưng. Thông thường, bạn nên thực hiện thường xuyên cai cơm sau khi tiêm phòng cúm. Đôi khi, tuy nhiên, các phản ứng phụ có thể làm cho bạn cảm thấy ít hơn đã sẵn sàng để đạt phòng tập thể dục và bắt đầu nâng trọng lượng một lần nữa.

Video trong Ngày

Bước 1

Bạn mong đợi có một số phản ứng phụ sau khi bạn đã tiêm phòng cúm, như đỏ, đau và sưng ở chỗ chích, theo Trung tâm để kiểm soát và ngăn ngừa bệnh tật. Sự đau đớn này thường do hệ thống miễn dịch của người tạo ra các kháng thể bảo vệ để đáp ứng với việc chủng ngừa, đó là điều cho phép cơ thể chống lại bệnh cúm. Nơi tiêm sẽ nóng và sưng lên, giữ một miếng vải ướt, ẩm ướt trên khu vực. Vâng cộng đồng gợi ý di chuyển cánh tay của bạn để tăng lưu thông, có thể giúp di chuyển vắc xin qua cơ thể của bạn nhanh hơn và giúp giảm bớt sự đau đớn.

Bước 2

Hỏi bác sĩ của bạn về những lợi ích của việc tập luyện thường xuyên và thói quen tập luyện nâng cao. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học bang Iowa phát hiện ra rằng khi sinh viên đại học tập thể dục sau khi chủng ngừa cúm, nó đã tăng gấp đôi phản ứng kháng thể của họ, so với những sinh viên đại học ngồi sau vắc xin.

Bước 3

Kéo dài trước khi thực hiện bất kỳ nâng nào, đặc biệt là cánh tay nơi bạn đã tiêm phòng cúm.

Bước 4

Bắt đầu nhẹ nhàng và dễ dàng trở lại để nâng trọng lượng. Nâng cao hơn với chân và cánh tay của bạn mà không nhận được bắn cho đến khi nó bắt đầu cảm thấy bình thường trở lại. Dừng nâng nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau thêm lần nữa.

Bước 5

Căng sau khi tập thể dục, đặc biệt là cánh tay của bạn, và uống thêm nước sau khi cử tạ.

Cảnh báo

• Nếu bạn bị sốt, khó chịu hoặc nếu các phản ứng phụ không giảm sau 2-3 ngày, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn.