Làm thế nào để thoát khỏi núm vú trên bàn chân

Một bunion là một sự thay đổi cấu trúc để bàn chân gây ngón chân to để nghiêng về phía các ngón chân khác, tạo ra một vết sưng nhỏ ở bên cạnh bàn chân. Các triệu chứng phổ biến nhất là đau và sưng trong khớp bị ảnh hưởng và có thể bị tê. Theo Đại học Mỹ về Bàn chân và Phẫu thuật Giải phẫu mắt, cách duy nhất để thoát khỏi bunion là thông qua phẫu thuật để điều chỉnh rối loạn. Tuy nhiên, một số biện pháp khắc phục tại nhà sẽ giúp làm giảm các triệu chứng và duy trì tính linh hoạt trong khớp.

Bước 1

Thay đổi mòn chân của bạn. Theo trường Đại học Mỹ thuật Chấn thương chân và mắt cá, giày cứng không gây ra các bunions, nhưng chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này. Mang giày với một ngón chân rộng và tránh gót cao.

Bước 2

Đặt miếng đệm dính trên bunion để tránh kích ứng. Miếng đệm lót đệm có sẵn theo toa hoặc tại quầy bán thuốc.

Bước 3

Hỏi ý kiến ​​bác sĩ về các mũi tiêm steroid. Trường Cao đẳng Bác sĩ Chân và Hông Chè Hoa Kỳ cho thấy rằng các mũi tiêm steroid có thể làm giảm sưng tấy liên quan đến các bunions.

Bước 4

Căng và xoa bóp ngón chân của bạn. Tiến sĩ Foot khuyên bạn nên giữ ngón chân cái và nhẹ nhàng thao tác khớp theo mọi hướng trong khi xoa bóp bàn chân của bạn.

Bước 5

Dùng nước đá vài lần trong ngày. Ice làm giảm sưng và giảm đau.

Bước 6

Cuộn chân của bạn trên quả bóng tennis. Cuộn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ cũng như qua lại.

Bước 7

Nhận đơn thuốc cho chỉnh hình tùy chỉnh. Những loại thiết bị này có sẵn từ chân một bác sĩ phẫu thuật mắt cá chân.

Bước 8

Đào tạo lại các ngón chân của bạn, mỗi chân của Dr. Loop một dải cao su dày giữa hai ngón chân của bạn. Trải rộng hai chân ra ngoài cho đến khi ban nhạc rút ngón chân ra khỏi ngón chân kia. Giữ cho một số là 10 và thư giãn.

Giày thể thao

• Quần áo thể thao theo toa
• Dây cao su dày
• Những thứ bạn cần
• Giày dép thoải mái
• Miếng đệm bunion bám dính