Bao nhiêu đường trong Gatorade?

Gatorade là thức uống thể thao được bán cho cả vận động viên chuyên nghiệp và những người tập thể dục vất vả một phần trong lối sống của họ. Nhãn thực phẩm dinh dưỡng của Gatorade tự hào có hai chất điện phân quan trọng - sodium và kali - quan trọng để giữ cho cơ thể cân bằng. Tuy nhiên, Gatorade cũng chứa đường, tạo nên tổng lượng carbohydrate.

Video trong ngày

Giới thiệu về Gatorade

Nước uống thể thao Gatorade đã được khoảng một nửa thế kỷ ấn tượng. Năm 1965, các nhà nghiên cứu đã phát triển một loại nước giải khát có công thức khoa học cho đội bóng đá University of Florida Gators được thiết kế để bổ sung chất lỏng cơ thể và chất điện giải bị mất trong quá trình chơi vất vả. Các nhà sản xuất Gatorade sản xuất ba dòng nước giải khát: Dòng G gốc, G Series Pro được tạo ra cho vận động viên chuyên nghiệp và G Natural, được làm từ các thành phần tự nhiên, như muối biển và chất làm ngọt tự nhiên. Dòng sản phẩm G bao gồm đồ uống với các chất dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu thể thao cụ thể, bao gồm cơ thể của bạn trước hoạt động thể lực, bổ sung cơ thể của bạn trong suốt quá trình tập luyện và giúp bạn khôi phục lại sau tập thể dục.

Gatorade và đường

Một loại 8 oz. phục vụ Gatorade gốc - bây giờ được gọi là Gatorade Perform 02 - chứa 50 calo và cho bạn 14 g đường. Theo ghi nhận của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, hay FDA, không có giá trị tham chiếu hàng ngày được thiết lập cho đường; hàm lượng đường trong Gatorade ban đầu đi về tổng lượng carbohydrate của nó là 14 g, hoặc 6 phần trăm của Giá trị hàng ngày của bạn, hoặc DV. Sự cung cấp tương tự của Gatorade cũng chứa 110 mg natri và 30 mg kali, cung cấp cho bạn 5 và 1 phần trăm DV của bạn, tương ứng. Nước giải khát Gatorade Prime 01 chứa nhiều đường nhất - 23g cho mỗi túi 118ml - tổng cộng 100 calo. An 8 oz. phục vụ của Gatorade Recover 03 chứa 6 g đường và tổng cộng 60 calo.

Giới thiệu về Thực phẩm Dinh dưỡng Nhãn

Các nhãn thực phẩm dinh dưỡng trên đồ uống của bạn cho bạn biết tất cả mọi thứ bạn cần biết về Gatorade và thức uống thể thao tương tự. FDA khuyên nên chú ý đến kích cỡ khẩu phần được liệt kê trên nhãn để bạn sẽ biết chính xác có bao nhiêu đường và các chất dinh dưỡng khác mà bạn đang sử dụng cùng một lúc. "% Daily Value" cho bạn biết, trong nháy mắt, nếu thức uống thể thao của bạn cao hoặc thấp trong các chất dinh dưỡng cụ thể.Theo FDA, một cách đơn giản để giải thích cột này là nhớ rằng một DV 5% ít được coi là thấp, và một DV từ 20 phần trăm trở lên được coi là cao. Tỷ lệ phần trăm DV dựa trên chế độ ăn kiêng hàng ngày là 2 000 calo.

Các loại đồ uống thể thao Mẹo

Các carbohydrate trong Gatorade - trong trường hợp này, đường - có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng, và kali và natri có thể giúp duy trì độ cân bằng điện phân. Tuy nhiên, theo MayoClinic. Com, nếu bạn tập thể dục ít hơn một giờ, làm dịu với nước sạch là một lựa chọn tốt hơn. Uống từ 2 đến 3 chén nước trước khi tập thể dục, và một cốc mỗi 15 đến 20 phút trong khi bạn tham gia vào hoạt động thể chất. Sau khi tập luyện, hãy uống thêm từ 2 đến 3 cốc nước cho mỗi cân cân mà bạn mất trong quá trình tập luyện, khuyên MayoClinic. Com. Hãy nhớ rằng bạn phải uống đủ nước để bổ sung lượng chất lỏng mà bạn mất trong suốt cả ngày - và thậm chí nhiều hơn vào những ngày nóng bức, mệt mỏi.