Niacin Nên nên Tiêm bao nhiêu cho Hệ thống của tôi?
Mục lục:
- Những nguy hiểm liên quan đến việc dùng liều lượng lớn chất bổ sung niacin là legion. Ngay cả khi được sử dụng để điều trị cholesterol cao, da đỏ bừng, đau bụng, chóng mặt và thị lực mờ có thể là những phản ứng phụ không mong muốn. Bạn cũng có thể tăng nguy cơ bị tổn thương gan, đặc biệt nếu bạn dùng liều cao niacin trong một thời gian dài, theo UMMC. Chất bổ sung Niacin cũng có thể gây trở ngại cho các loại thuốc bạn đang sử dụng, như kháng sinh, chất làm loãng máu và thuốc trị cao huyết áp, tiểu đường và cholesterol cao. Không bao giờ dùng chất bổ sung niacin trừ khi bác sĩ điều trị của bạn đề nghị. Bác sĩ Ben Goldacre, bác sĩ Ben Goldacre cho biết, khi nào bạn đọc hoặc nghe về chất bổ sung như niacin có khả năng làm sạch hệ thống của bạn, hãy nhớ rằng bạn không thể "giải độc" theo cách đó chủ đề gian lận sức khỏe cho The Sunday Times.Thực phẩm béo và uống rượu quá mức có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của bạn. Tuy nhiên, như Goldacre lưu ý, "… khái niệm rằng chúng để lại một chất cặn cụ thể -" chất độc "- có thể được đùn bởi một cơ chế sinh lý cụ thể không chỉ là một sáng chế tiếp thị" Không có giải pháp nhanh nào cho những vấn đề phải mất một thời gian để biểu hiện vì một lối sống không lành mạnh, ông nói.
Bổ sung niacin thường được các bác sĩ sử dụng để điều trị các loại thuốc đặc biệt điều kiện - bổ sung niacin thường không được thực hiện để giải quyết những thiếu sót về chế độ ăn uống. Chúng cũng không nên được đưa ra để giải quyết mối quan tâm về sức khoẻ trừ khi bác sĩ điều trị của bạn cho phép OK. Những người ủng hộ việc cai nghiện niacin tuyên bố rằng niacin sẽ loại bỏ "độc tố" không đặc hiệu trong cơ thể bạn. Nếu bạn đang tự hỏi có bao nhiêu niacin để làm để tẩy các thứ xấu ra khỏi hệ thống của bạn, câu trả lời là không có.
Niacin Supplement Dangers
Những nguy hiểm liên quan đến việc dùng liều lượng lớn chất bổ sung niacin là legion. Ngay cả khi được sử dụng để điều trị cholesterol cao, da đỏ bừng, đau bụng, chóng mặt và thị lực mờ có thể là những phản ứng phụ không mong muốn. Bạn cũng có thể tăng nguy cơ bị tổn thương gan, đặc biệt nếu bạn dùng liều cao niacin trong một thời gian dài, theo UMMC. Chất bổ sung Niacin cũng có thể gây trở ngại cho các loại thuốc bạn đang sử dụng, như kháng sinh, chất làm loãng máu và thuốc trị cao huyết áp, tiểu đường và cholesterol cao. Không bao giờ dùng chất bổ sung niacin trừ khi bác sĩ điều trị của bạn đề nghị. Bác sĩ Ben Goldacre, bác sĩ Ben Goldacre cho biết, khi nào bạn đọc hoặc nghe về chất bổ sung như niacin có khả năng làm sạch hệ thống của bạn, hãy nhớ rằng bạn không thể "giải độc" theo cách đó chủ đề gian lận sức khỏe cho The Sunday Times.Thực phẩm béo và uống rượu quá mức có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của bạn. Tuy nhiên, như Goldacre lưu ý, "… khái niệm rằng chúng để lại một chất cặn cụ thể -" chất độc "- có thể được đùn bởi một cơ chế sinh lý cụ thể không chỉ là một sáng chế tiếp thị" Không có giải pháp nhanh nào cho những vấn đề phải mất một thời gian để biểu hiện vì một lối sống không lành mạnh, ông nói.
Play It Smart
Nếu bạn nhận được chế độ ăn kiêng đề nghị, hoặc RDA, đối với niacin từ bữa ăn, bạn không cần bổ sung niacin. RDA cho nam giới trưởng thành là 16 mg mỗi ngày, trong khi nữ giới trưởng thành cần 14 mg. Phụ nữ có thai cần 18 mg niacin mỗi ngày, trong khi những người đang điều dưỡng nên nhận được 17 mg, tiểu bang UMMC. Niacin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, nhưng các loại niacin có nguồn giàu nhất là củ cải đường, men bia, thận và gan bò, cá hồi, cá kiếm, cá ngừ, đậu phộng và hạt hướng dương. Các loại thực phẩm có bổ sung chất Niacin, như bánh mì và ngũ cốc, cũng là một nguồn cung cấp niacin, cũng như gia cầm, trứng và thực phẩm bơ sữa.
