Bao nhiêu chất xơ trong tangerine?

Chất xơ là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Trái cây và rau quả là nguồn chất xơ tuyệt vời, kể cả cam quýt. Quýt có cùng độ tương tự cam, nhưng nhỏ hơn và hơi phẳng. Bạn có thể ăn tangerines như một món ăn nhẹ, như là một món ăn cho hương vị thêm vào các món ăn thịt, như là một add-in cho salad rau và hoa quả hoặc trong trái cây smoothies.

Video trong ngày

Một tangerine trung bình có 45 calo, 11g carbohydrate và 2g chất xơ ăn kiêng. Một số vitamin và khoáng chất trong cam quýt bao gồm vitamin A, vitamin C, kali, magiê, canxi, thiamin, niacin và magiê. Quýt cũng có ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri.

Lợi ích sức khoẻ của sợi xi măng

. com giải thích rằng các loại thực phẩm như tangerines có nhiều chất xơ có thể giúp giảm mức cholesterol cao và cải thiện sức khoẻ của động mạch và tim. Chất xơ trong tangerine cũng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, làm cho nó là một bữa ăn nhẹ có lợi cho người bị tiểu đường. Chất xơ giúp tạo ra khối lượng lớn trong ruột, kích thích sự co cơ của ruột, làm tăng vận động ruột trong cơ thể. Ngoài ra, điều này cải thiện sức khỏe của đại tràng và có thể bảo vệ ruột già khỏi các hóa chất nguy hiểm có vai trò trong việc phát triển ung thư ruột già.

Lợi ích sức khoẻ của quýt

Quýt là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hoá. Chất chống oxy hoá và chất chống oxy hoá là những phần của thực phẩm có thể giúp chống lại các hóa chất trong cơ thể gây tổn hại đến cấu trúc tế bào khỏe mạnh, liên quan đến sự phát triển của bệnh và một số bệnh ung thư. Quả quýt cũng có hàm lượng vitamin C cao, giúp cải thiện hệ miễn dịch.

Các nguồn sợi khác

Giống như quýt, hoa quả và các thực phẩm từ thực vật khác là nguồn chất xơ tốt vì một phần cấu trúc tế bào không tiêu hoá được trong cơ thể. Ví dụ, 1/2 cốc ngũ cốc cám chứa 10 g chất xơ, 1/2 chén đậu nấu chín cung cấp 5. 2 g chất xơ, 1/2 chén đậu cung cấp 4. 5 g chất xơ, một quả táo không xay 3.9 g chất xơ và một khoai tây cung cấp 3,8g chất xơ.