Tôi nên ăn bao nhiêu dầu dừa hàng ngày?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Dầu dừa có thể được sử dụng như tất cả các loại dầu khác, để nấu ăn và nướng bánh. Tuy nhiên, dầu dừa nguyên chất có thể kết hợp tốt hơn với các món ăn theo phong cách nhiệt đới, nơi mà hương vị không phải là một hương vị. Ví dụ: sử dụng dầu dừa trong thịt ướp biển Caribê sử dụng nước dừa hoặc nước cam quýt; sự cân bằng dinh dưỡng và sự phong phú của dầu sẽ là sự bổ sung đáng hoan nghênh cho hương vị. Bạn cũng có thể chọn dầu dừa tinh chế cho các sản phẩm nướng vì nó có một hương vị trung tính, nhưng sử dụng loại mà không có chất béo hydro hóa. Dầu dừa tinh chế cũng hoạt động tốt hơn đối với các phương pháp nấu nhiệt cao, như chiên rán hoặc xào, bởi vì nó có thể chịu được nhiệt độ lên đến 425 độ Fahrenheit trước khi nó bắt đầu hút thuốc lá.
Dầu dừa được làm bằng cách chiết dầu từ thịt dừa trưởng thành. Dầu có thể được tinh chế hoặc để lại như là, trong trường hợp nó được gọi là dầu dừa nguyên chất. Dầu dừa có hàm lượng chất béo cao, nó cũng giàu axit béo lành mạnh, có thể có lợi cho sức khoẻ. Nó vẫn nên được tiêu thụ với số lượng hạn chế, tuy nhiên, để giữ cho chế độ ăn uống của bạn ít chất béo và calo.
