Bao nhiêu Chromium Picolinate Tôi nên dùng hàng ngày?
Mục lục:
Chromium picolinate là một chất bổ sung chế độ ăn uống bao gồm các khoáng chất crom và acid picolinic. Chức năng chính của nó là giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn, do đó điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn. Các nhà sản xuất crôm picolinate tuyên bố rằng bằng cách có lượng đường trong máu ổn định, bạn có thể làm giảm chất béo cơ thể và giảm cân. Nhưng cần phải nghiên cứu thêm để xem liệu bổ sung có phải là một công cụ giảm cân hiệu quả hay không. Nếu bạn quyết định uống thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo bạn nhận đúng liều.
Video trong ngày
Số tiền phải dùng
Chromium có lượng chất đạm đầy đủ, được gọi là AI, được thành lập bởi Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học. Số tiền này - 25 micrograms mỗi ngày cho phụ nữ và 35 microgam một ngày cho nam giới - là số tiền trung bình của một người khỏe mạnh cần.
Chromium Picolinate Các chất bổ sung
Có thể bạn sẽ thấy các chất bổ sung cromi picolinate với liều cao hơn lượng ăn đủ. Chromium không được biết là có hại, thậm chí ở liều lượng lớn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên uống 1, 000 microgram một ngày hoặc nhiều hơn, nó có thể làm hỏng thận và gan theo thời gian, theo Columbia Health.
