Có bao nhiêu calo hàng ngày có nhu cầu 16 tuổi?
Mục lục:
Lượng calo cần dùng hàng ngày cho 16 tuổi phụ thuộc vào giới tính và mức độ hoạt động. Thanh thiếu niên cần nhiều calo hơn khi họ trưởng thành, người thanh thiếu niên không nên đặt chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà không tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước tiên.
Video của Ngày
Cô gái
Một cô gái 16 tuổi nên ăn 1, 800 và 2, 400 calo mỗi ngày theo USDA. Lượng calo mà một cô gái 16 tuổi tiêu thụ cũng phụ thuộc vào mức độ hoạt động.
Con trai
Một cậu bé 16 tuổi nên nhắm đến 2, 200 đến 3, 200 calo mỗi ngày. Điều này phụ thuộc nhiều vào mức độ hoạt động, theo hướng dẫn của USDA. Thanh thiếu niên phải tiêu thụ đủ lượng calo để cung cấp cho cơ thể năng lượng và giữ cho chúng hoạt động hiệu quả.
Những cân nhắc
Thanh thiếu niên ít hoạt động hơn nên cố gắng tiêu thụ ít calo hơn, nhằm mục đích thấp hơn của quang phổ. Những thanh thiếu niên năng động hơn nên ăn nhiều calo hơn; họ đi bộ nhanh chóng của ba dặm trở lên hoặc tương đương hàng ngày, theo USDA.
