Làm thế nào Nhiều calo Tôi nên ăn một ngày trong khi mang thai?

Ăn kiêng, có nghĩa là ăn đúng số lượng calo và lựa chọn các nguồn thực phẩm lành mạnh, rất cần thiết khi bạn mang thai. Lượng thức ăn của bạn cung cấp không chỉ cho cơ thể, mà còn cho bé.

Video trong ngày

Ăn cho hai

Rất phổ biến khi nghe rằng thời gian mang thai là thời gian để phụ nữ ăn hai lần. Tuy nhiên, trong khi bạn cung cấp dinh dưỡng cho hai cơ thể, thai nhi chỉ cần khoảng 300 calo / ngày khi mang thai, theo American Chest Association. Con số này tăng lên theo bội số, như cặp song sinh. Nó cũng có thể thay đổi một số, tùy thuộc vào tình huống cụ thể của bạn. Ăn quá nhiều hoặc tiêu thụ các lựa chọn thực phẩm nghèo có thể dẫn đến tăng cân và tăng nguy cơ biến chứng khi mang thai.

Những cân nhắc

Vì nhu cầu calorie trong thời kỳ mang thai có thể khác nhau, tốt nhất nên thảo luận về các nhu cầu cụ thể của bạn với chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của bạn. Bắt đầu cân nặng cân nặng hoặc thừa cân có thể thay đổi nhu cầu năng lượng của bạn một chút. Nếu bạn thiếu cân hoặc mang theo nhiều em bé, bạn có thể cần phải tiêu thụ hơn 300 calo / ngày. Nếu bạn thừa cân, bác sĩ có thể khuyên bạn nên ăn cùng một số calo trong khi mang thai nếu bạn đang cố duy trì trọng lượng.