Làm thế nào Nhiều calo trong một Bát ngũ cốc với sữa?
Mục lục:
Một bát ngũ cốc khỏe mạnh với sữa tách kem có thể cung cấp một bữa ăn sáng giàu dinh dưỡng và ít calorie. Khi chọn một loại ngũ cốc, hãy tìm một loại có canxi, vitamin C và sắt mà không có nhiều đường.
Video trong ngày
Ngũ cốc
Hầu hết ngũ cốc có từ 110 đến 125 calo mỗi khẩu phần. Các loại ngũ cốc lành mạnh cung cấp vitamin C, canxi và sắt mà không có nhiều đường. Ngũ cốc không lành mạnh cung cấp ít chất dinh dưỡng hơn và có nhiều đường hơn.
2-phần trăm Sữa
Một tách làm cho một phần của sữa 2 phần trăm. 2 phần trăm có nghĩa là 2 phần trăm sữa là chất béo. Một phần của sữa 2 phần trăm có 122 calo, trong đó 43 chất béo.
1 phần trăm Sữa
Một tách sữa 1 phần trăm chứa 102 calo và 21 calo từ mỡ. 1 phần trăm có nghĩa là 1 phần trăm sữa là chất béo.
Sữa Nonfat
Sữa không béo, hoặc sữa tách kem, có 86 calo. Bốn trong số đó là chất béo.
