Đậu Pinto, thường được sử dụng hoặc là trong xà lách, súp và món hầm hoặc chuẩn bị như đậu refried trong nhiều món ăn Mexico, là một nguồn protein tuyệt vời có nhiều chất xơ, nhưng lại ít chất béo. Đậu được ngâm trong vài giờ và sau đó luộc chín, với chất lỏng bị ráo và bỏ đi trước khi ăn.
Video trong ngày
Năng lượng trong Đậu Pinto
![]()
->
Một nửa cốc đậu pinto chứa 122 calo. Theo USDA, một nửa chén đậu tươi pinto đã được đun sôi mà không có muối có 122 calo. Đối với nửa cốc đó, bạn cũng có được 7,7 gam protein, 7,7 gam chất xơ, 1,79 gam sắt, 39 gram canxi và 373 gram kali.
Chè Đậu
->
![]()
Đậu luộc được luộc, nghiền và sau đó nấu trong một chảo lớn với mỡ lợn hoặc rút ngắn. Nếu đậu phải được làm lại, thường thì chúng luộc, nghiền và sau đó nấu trong một cái chảo lớn với mỡ lợn hoặc chất lỏng rút ngắn, bổ sung lượng calo và chất béo vào chất dinh dưỡng dày đặc đậu.
