Làm thế nào Nhiều Calories Bạn có thể Burn bằng cách chạy trong nước?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Thể dục hiệu quả thấp
- Mặc dù nước có thể không cảm thấy mệt mỏi như đang chạy trên mặt đất nhưng nó đòi hỏi nhiều năng lượng. Theo Tiến sĩ Robert Wilder, nhà sinh lý học và giám đốc phục hồi chức năng thể thao tại Đại học Virginia trong "The Sunday Times", nước chảy 11 calo 5 calo mỗi phút. Sử dụng con số này, nước chạy trong 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 345 calo và một giờ chạy bộ nước sẽ đốt cháy khoảng 690 calo. Số lượng chính xác lượng calo bạn đốt cũng bị ảnh hưởng bởi lượng bạn cân nặng. Trang web NutriStrategy ghi rõ rằng bạn đốt cháy 654 calo mỗi giờ nếu bạn cân nặng 180 lb. và 573 calo mỗi giờ nếu bạn cân nặng 150 lb
- Nước chạy không tạo ra sức xương vì nó là một bài tập tác động thấp. MayoClinic. com khuyến cáo rằng bạn bổ sung nước chạy với một số bài tập nâng cân. Kháng chiến hoặc tập luyện thể lực giúp tăng cường cơ bắp, tăng cường xương và tăng mức độ trao đổi chất.
Nước chạy hoặc chạy bộ nước thường diễn ra trong một hồ bơi sâu. Bạn bắt chước các cử động bạn thực hiện chạy trên mặt đất để di chuyển qua chiều dài hoặc chiều rộng của hồ bơi.
Video trong ngày
Thể dục hiệu quả thấp
Các vận động viên hạng nhất, như nhà vô địch marathon Anh Paul Radcliffe, sử dụng nước để hồi phục sau chấn thương trong thể thao của mình. Nước chạy kiểm tra sự bền bỉ và thể lực của bạn, tăng tiêu thụ oxy và nhịp tim mà không đặt trọng lượng và căng thẳng lên khớp của bạn.
999 calo mỗi giờ
