Làm thế nào Nhiều calo đốt trong 10 phút Trampolining?
Mục lục:
Trampolining là một dạng tập thể tác động có hiệu quả thấp và ít tác động mà trong những năm gần đây đã trở thành một cách khác để giữ cho phù hợp. Cho dù bạn làm việc trên một trampoline lớn sân sau, hay một rebounder, nhảy nhảy một số lượng đáng kể calo. Tập luyện cường độ cao cho hệ thống tim mạch và các cơ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và toàn bộ cơ bắp.
Video trong ngày
Rebounding
Mini-trampolines, được gọi là rebounders, đủ nhỏ để vừa trong phòng khách của bạn, cho phép bạn làm việc thoải mái trong nhà. Tập thể dục 10 phút đốt 53 calo cho một cá thể nặng 150 pound, trong khi một người trưởng thành nặng 200 pound đốt cháy 71 calo trong 10 phút. Tập thể dục 30 phút đốt cháy 159 và 213 calo tương ứng, đưa phản ứng lại vào cùng một mức đốt cháy calorie như đi bộ nhanh 30 phút hoặc một buổi tập thể dục nhịp điệu nước.Lợi ích của việc sử dụng một tấm bạt lò đốt để đốt cháy calo và tăng cường thể lực đã được NASA nghiên cứu. Họ phát hiện ra rằng 10 phút nảy trên bẫy trampoline là một bài tập tim mạch hiệu quả hơn là hơn 30 phút chạy. Bản báo cáo nói rằng "đối với các mức nhịp tim và tiêu thụ oxy tương tự, cường độ của kích thích cơ sinh học lớn hơn khi nhảy lên trampoline hơn là chạy. "
