Có bao nhiêu calo trong khoai tây vàng Yukon?
Mục lục:
Khoai tây vàng Yukon trung bình, nặng 148 g hoặc 5 ounce., có 100 calo. Tuy nhiên, khoai tây Yukon vàng khác nhau về calo và dinh dưỡng dựa trên kích cỡ và phương pháp chuẩn bị.
Kích cỡ
Nếu a 5. 2 oz. khoai tây có 100 calo, sau đó mỗi ounce Yukon vàng khoai tây có khoảng 19 2 calo. Sử dụng thang lương thực có thể giúp bạn tính giá trị caloric chính xác hơn cho khoai tây đặc biệt của bạn.
Nội dung
Vàng Yukon trung bình có 4g protein, 3g chất xơ và không có chất béo. Trong khi khoai tây có chỉ số đường huyết cao có thể gây ra đột biến và giảm lượng đường trong máu, chúng cũng có kali, Vitamin C và Vitamin B6. Ăn da với khoai tây làm tăng dinh dưỡng bạn nhận được từ nó.
Những cân nhắc
Thêm 1 muỗng canh. bơ cho khoai tây của bạn cũng cho biết thêm 100 calo, tất cả đều từ mỡ. Thêm các gia vị hoặc muối có ít muối và chất béo và có chứa chất đạm hoặc vitamin, chẳng hạn như đậu nướng, salsa, một chút rắc phô mai hoặc lá chanh, cải thiện thành phần dinh dưỡng của bữa ăn của bạn.
