Có bao nhiêu calo trong Nước ép cà chua?

Có thể là khó khăn để bao gồm đủ thức ăn của rau trong chế độ ăn kiêng của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang bận và thường xuyên ăn ở các nhà hàng thức ăn nhanh. Mặc dù khẩu phần rau cụ thể của bạn phụ thuộc vào tuổi và giới tính của bạn, người lớn thường phải tiêu thụ từ 2 đến 4 cốc rau mỗi ngày. Khi bạn đang bối rối về việc làm thế nào để bao gồm rau trong chế độ ăn uống của bạn, một cách đơn giản là để tiêu thụ một cốc nước ép cà chua mỗi ngày.

Video của Ngày

Chọn loại không được xử lý

Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ, một lượng nước ép cà chua có chứa hoặc không chứa muối có chứa 31 calo. Mặc dù hàm lượng calo của hai loại nước ép cà chua là giống nhau, nhưng hàm lượng natri thì không. Nước ép cà chua có muối bổ sung có 490 mg muối mỗi 6 ounce, trong khi đó loại không có muối bổ sung chỉ có 18 miligam natri có cùng kích cỡ. Người lớn nên ăn tối đa 2, 300 miligam natri mỗi ngày; một ly nước ép cà chua với muối bổ sung cung cấp khoảng 21 phần trăm tổng số này.