Làm thế nào Nhiều calories Trong một Sandwich gà & Bơ?

Ba macronutrients cơ thể con người cần để duy trì sức khỏe là chất béo, carbohydrate và protein. Một bánh sandwich gà và bơ cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng đa lượng và là một nguồn chất xơ tốt.

Video trong ngày

Bánh

Khi chọn loại bánh mì cần ăn, bạn nên xem xét lượng chất xơ nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Bánh mì sợi cao hỗ trợ giảm cân vì chất xơ giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, làm giảm khả năng ăn các thức ăn đường. Các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng làm tăng cảm giác no. A 1 oz. lát bánh mì trắng cung cấp 75 calo và khoảng 7 g chất xơ. Một lát bánh mì hỗn hợp hoặc pumpernickel có 71 calo và 1. 8 g chất xơ ăn kiêng.

Bơ> Bơ là nguồn giàu chất béo đơn bão hoà. Theo Liz Vaccariello, tác giả của "Chế độ ăn kiêng phẳng", ăn một lượng nhỏ chất MUFAs với mỗi bữa ăn sẽ giúp làm giảm chất béo bụng. Một ounce thịt bơ cung cấp 45 calo. Một nửa trái bơ có khoảng 160 calo, 15g chất béo và xấp xỉ 6g chất xơ ăn kiêng, khoảng 20% ​​khẩu phần ăn hàng ngày được khuyên dùng cho người lớn.

Gà

Một miếng ounce của cuộn gà deli có khoảng 44 calo. Một ounce của dải gà vú chứa 34 calo.

Ví dụ

Nếu bạn chuẩn bị bánh sandwich của mình bằng 3 oz. gà vịt, nửa quả bơ và 2 oz. lát bánh mì trắng, nó sẽ chứa khoảng 445 calo. Một chiếc bánh xăng được làm bằng hai lát bánh mì đen, một chục cốc bơ và 2 oz. của gà vú sẽ cung cấp khoảng 230 calo.