Làm thế nào Nhiều calo bị đốt cháy trong khi Thực hiện Squats chân?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Calo được đốt
- Cường độ
- Ngoài cường độ, trọng lượng cơ thể của bạn đóng vai trò lớn nhất trong lượng calo bạn đốt khi tập thể dục. Một 205-lb. người làm cùng một nửa giờ đồng hồ của squats chân sẽ đốt cháy 163 calo. Một 130-lb. người sẽ đốt chỉ 103.
Chân ngồi xổm lên mông, bắp đùi, bắp chân, gân và lưng dưới. Họ cũng liên quan đến cốt lõi như là một chất ổn định. Hiệu quả này làm cho chúng phổ biến như là bài tập của riêng mình, hoặc là một phần của một chương trình tập thể dục rộng hơn. Bài viết này là về squats trọng lượng cơ thể.
Video trong ngày
Calo được đốt
Trang web của cơ sở y tế NutriStrategy cung cấp thông tin về lượng calo bị đốt trong các hoạt động khác nhau. Theo NutriStrategy, một 155-lb. người đang ngồi xổm chân hoặc những người bình thường đốt cháy khoảng 125 calo trong một phiên 30 phút.
Cường độ
Bạn tập thể dục một cách mạnh mẽ có ảnh hưởng lớn đến lượng calo mà bạn đốt. Cùng một người làm việc trong cùng một khoảng thời gian với tốc độ mạnh mẽ sẽ đốt cháy được 280 calo - nhiều gấp hai lần so với tốc độ vừa phải. Ngoài ra, thêm một bước nhảy vào trình tự tập thể dục - một chỗ ngồi nhảy - sẽ làm tăng lượng calo đốt trên mỗi lần lặp lại.
