Làm thế nào Nhiều calo bị đốt cháy Làm Tae-Bo?
Mục lục:
- 999 Intensity Calorie Burning trong Tae Bo 999 Tae Bo có nghĩa là tập luyện cường độ cao. Các thói quen được thiết lập để chơi nhạc adrenaline và biên đạo để theo kịp với âm nhạc đó. Bạn di chuyển nhanh hơn, bạn tiêu tốn nhiều năng lượng hơn; năng lượng đó ở dạng calo. Nếu bạn nghỉ ngơi nhiều hoặc không theo kịp tốc độ của lớp, bạn sẽ đốt ít calo hơn. Nếu bạn không bao giờ bỏ lỡ một nhịp và làm việc để "cạnh" của bạn, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo nhất.
- Tình dục, thành phần cơ thể và trọng lượng của bạn cũng đóng vai trò như thế nào trong số lượng calo mà bạn sẽ bỏ ra khi đang làm Tae Bo. Đàn ông có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn phụ nữ trong cùng một bài tập vì họ có khối lượng cơ nhiều; bạn càng có nhiều cơ bắp, bạn càng đốt nhiều calo. Họ cũng thường cân nặng hơn, và bạn càng cân nặng thì cơ thể bạn càng phải làm việc để hỗ trợ cho khối bạn. Bởi vì nó đốt cháy rất nhiều calo, Tae Bo có thể giúp bạn giảm cân; nếu bạn mất nhiều trọng lượng trong vài tuần hoặc vài tháng để thực hiện Tae Bo, số lượng calo bạn đốt trong một buổi tập thể dục điển hình có thể giảm do bạn cân nặng ít. Tuy nhiên, nếu bạn thêm khối lượng cơ từ các buổi thường xuyên của Tae Bo, điều đó sẽ làm tăng lượng calorie đốt cháy trung bình của bạn.
- Bạn có thể ước tính chính xác hơn lượng calo đốt của bạn bằng cách đeo một máy theo dõi thể lực với một máy đo nhịp tim mỗi lần bạn làm Tae Bo. Người theo dõi thể hình lấy thông tin cá nhân về tuổi, giới tính, cân nặng và các biến số khác và kết hợp với phép đo nhịp tim của bạn trong suốt cuộc tập luyện để dự đoán calo bị đốt cháy. Mặc dù có phần sai số - 10 đến 15 phần trăm đối với đa số người theo dõi - nhưng vẫn cung cấp một ước tính chính xác hợp lý.
- Tae Bo và chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh
Được tạo ra bởi chuyên gia thể dục Billy Blanks, Tae Bo kết hợp võ thuật, đấm bốc và nhảy múa trong một thói quen thay đổi nhanh chóng, từ đó bất cứ ai, từ những người tập sự mới tập đến những freaks tập thể dục,. Đặt nhịp đập của âm nhạc bơm, nó là một tập luyện cường độ cao được thiết kế để làm cho nhịp tim của bạn bay lên và có tiềm năng đốt cháy calo lớn. Theo trang web của Tae Bo, bạn có thể đốt cháy từ 600 đến 1 000 calo trong một phiên họp bình thường. Bạn sẽ đốt bao nhiêu calo phụ thuộc vào nhiều biến bao gồm giới tính, trọng lượng và cường độ nỗ lực của bạn.
999 Intensity Calorie Burning trong Tae Bo 999 Tae Bo có nghĩa là tập luyện cường độ cao. Các thói quen được thiết lập để chơi nhạc adrenaline và biên đạo để theo kịp với âm nhạc đó. Bạn di chuyển nhanh hơn, bạn tiêu tốn nhiều năng lượng hơn; năng lượng đó ở dạng calo. Nếu bạn nghỉ ngơi nhiều hoặc không theo kịp tốc độ của lớp, bạn sẽ đốt ít calo hơn. Nếu bạn không bao giờ bỏ lỡ một nhịp và làm việc để "cạnh" của bạn, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo nhất.
Khi bạn bắt đầu tập luyện Tae Bo, bạn sẽ nghỉ ngơi và nghỉ ngơi một chút khi bạn cần. Bạn vẫn sẽ đốt rất nhiều calo vì tập luyện là điều mới mẻ đối với cơ thể bạn và rất khó khăn. Khi bạn trở nên điềm đạm hơn và quen với Tae Bo, bạn sẽ có thể làm việc chăm chỉ hơn và duy trì lượng calorie cao.
Các biến thể đốt cháy calorie khác ở Tae BoTình dục, thành phần cơ thể và trọng lượng của bạn cũng đóng vai trò như thế nào trong số lượng calo mà bạn sẽ bỏ ra khi đang làm Tae Bo. Đàn ông có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn phụ nữ trong cùng một bài tập vì họ có khối lượng cơ nhiều; bạn càng có nhiều cơ bắp, bạn càng đốt nhiều calo. Họ cũng thường cân nặng hơn, và bạn càng cân nặng thì cơ thể bạn càng phải làm việc để hỗ trợ cho khối bạn. Bởi vì nó đốt cháy rất nhiều calo, Tae Bo có thể giúp bạn giảm cân; nếu bạn mất nhiều trọng lượng trong vài tuần hoặc vài tháng để thực hiện Tae Bo, số lượng calo bạn đốt trong một buổi tập thể dục điển hình có thể giảm do bạn cân nặng ít. Tuy nhiên, nếu bạn thêm khối lượng cơ từ các buổi thường xuyên của Tae Bo, điều đó sẽ làm tăng lượng calorie đốt cháy trung bình của bạn.
Đốt cháy calo tiêu biểu cho những người có trọng lượng khác nhau Tae Bo
Theo tổ chức Tài trợ Nghiên cứu Y tế, một người nặng 120 pao đốt cháy 552 calo làm Tae Bo trong 60 phút. Với trọng lượng 150 pound, lượng calorie đốt tăng lên 687 calo mỗi giờ. Nếu bạn cân nặng từ 200 đến 250 pounds, bạn có thể mong đợi đốt 912-1, 137 calo trong một giờ Tae Bo một giờ.Đo Tae Bo Burn
Bạn có thể ước tính chính xác hơn lượng calo đốt của bạn bằng cách đeo một máy theo dõi thể lực với một máy đo nhịp tim mỗi lần bạn làm Tae Bo. Người theo dõi thể hình lấy thông tin cá nhân về tuổi, giới tính, cân nặng và các biến số khác và kết hợp với phép đo nhịp tim của bạn trong suốt cuộc tập luyện để dự đoán calo bị đốt cháy. Mặc dù có phần sai số - 10 đến 15 phần trăm đối với đa số người theo dõi - nhưng vẫn cung cấp một ước tính chính xác hợp lý.
Đọc thêm:
