Làm thế nào huyết áp đáp ứng với bài tập Isometric?

Huyết áp được định nghĩa là áp lực do máu bạn gây ra đối với các bức tường của động mạch. Được đo bằng milimet thủy ngân, hoặc mmHg cho ngắn, huyết áp được đánh giá bằng một ống cao su bơm hơi được gọi là máy đo huyết áp. Huyết áp dao động liên tục trong suốt cả ngày, nhưng nếu tim bạn hoạt động nặng hơn bình thường - ví dụ khi gắng sức - huyết áp của bạn có thể tăng lên đáng kể. Tập thể dục thể tích có thể gây ra một sự gia tăng rất mạnh về huyết áp, có thể nguy hiểm là bạn bị cao huyết áp.

Video của Ngày

Về bài tập Isometric

Sự co cơ cơ đồng thời xảy ra khi căng thẳng được tạo ra trong cơ nhưng chiều dài của cơ không thay đổi. Thỉnh thoảng co thắt tĩnh mạch gọi là tĩnh mạch. Các bài tập được phân loại như là đồng đẳng bao gồm các bức tường vỗ giữ và tấm ván bụng. Các cơn co thắt cơ thường liên quan đến động tác Valsalva mạnh, đây là một trong những yếu tố chính ảnh hưởng đến huyết áp trong khi tập thể dục đẳng.

Máu trong cơ thể

Máu thường chảy không bị tắc nghẽn bởi tĩnh mạch và động mạch Khi cơ bắp co lại theo thời gian đồng bộ, dòng máu bị gián đoạn và áp lực lên hệ tuần hoàn giống như khi một con đập được xây dựng nhanh khi máu co thắt, tuần hoàn máu và áp suất sẽ trở lại bình thường, nhưng nếu huyết áp đã tăng lên, sự gián đoạn của dòng máu có thể dẫn đến việc đọc đến mức nguy hiểm cao

Những cân nhắc về y khoa

Ở hầu hết các người khỏe mạnh, các bài tập về izometric và sự gia tăng huyết áp liên quan ít có hậu quả, nhưng nếu huyết áp của bạn đã tăng lên, cao huyết áp có thể chứng minh là nguy hiểm hoặc thậm chí tử vong. Theo Đại học Y khoa thể thao Hoa Kỳ, những người bị huyết áp cao nên tránh bài tập izometric và thực hiện động tác Valsalva; làm như vậy có thể có một ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ tim mạch.

Tránh Tăng Năng Lực Tập thể dục

Để giảm thiểu nguy cơ tăng huyết áp nguy hiểm, ACSM đề nghị đảm bảo rằng bạn hít phải thời gian với các lần lặp lại tập thể dục và không sử dụng trọng lượng quá nặng làm bạn căng thẳng. Các bài tập chỉ nên được thực hiện để tạo thành thất bại - điểm mà bạn cảm thấy không thể tiếp tục mà không căng thẳng. Các bài tập như giảm áp suất và áp lực chân và các bài tập trên không cần tránh; chúng có xu hướng làm tăng huyết áp nhiều hơn các bài tập khác. Các bài tập Isometric được tránh nếu bạn có tiền sử cao huyết áp.