Làm thế nào để tôi Giảm Mức Glucose Nhịn ăn?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Insulin
- ->
- Sửa đổi chế độ ăn uống của bạn. Một cách khác bạn có thể làm giảm lượng đường trong máu là thông qua việc thay đổi chế độ ăn kiêng. Insulin kháng xảy ra tuyến tụy của bạn tiết ra một lượng lớn insulin thường xuyên, thường là do chế độ ăn nhiều carbohydrate.Cắt giảm lượng carbohydrate, đặc biệt là đường, có thể giúp bạn hạ thấp mức đường huyết lúc đói và cải thiện đáp ứng insulin của bạn. Các bác sĩ gia đình của Mỹ cho rằng carbohydrate nên chiếm từ 50% đến 60% lượng calo hàng ngày của bạn, và nghiên cứu của Da Qing cho thấy chế độ ăn kiêng hầu như hiệu quả như tập thể dục thường xuyên để phòng ngừa bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ tới 31%.
Xét nghiệm đường huyết lúc đói, được thực hiện trước bữa ăn bất kỳ, cho bạn biết mức đường glucose cơ bản có trong máu của bạn và có thể là dấu hiệu cho thấy sự phát triển của bệnh tiểu đường. Nếu lượng đường trong máu đói cao, có một vài điều bạn có thể làm để giúp hạ thấp họ.
Video trong ngày
Insulin
->
Bài tập
->
Tập thể dục đều đặn có thể giúp làm giảm mức đường trong máu. Một cách để giúp hạ thấp mức đường huyết lúc đói là thông qua việc tập thể dục đều đặn. Bằng cách tập thể dục, bạn buộc cơ của bạn đốt cháy lượng glucose dư thừa cho năng lượng, giúp giảm lượng máu trong máu khi cơ thể bạn lấy glucose làm nhiên liệu. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên có thể giúp cơ thể bạn sử dụng insulin hiệu quả hơn, giảm sức đề kháng. Học viện Bác sĩ gia đình Hoa Kỳ cho thấy ít nhất 150 phút hoạt động thể dục mỗi tuần, với mục đích giảm 5 đến 7 phần trăm trọng lượng cơ thể, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Cuộc kiểm tra glucose và nghiên cứu bệnh tiểu đường đã được tiến hành ở Trung Quốc vào những năm 1990 cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên làm cho bệnh nhân tiểu đường giảm 46% nguy cơ mắc bệnh này.
Sửa đổi chế độ ăn uống của bạn. Một cách khác bạn có thể làm giảm lượng đường trong máu là thông qua việc thay đổi chế độ ăn kiêng. Insulin kháng xảy ra tuyến tụy của bạn tiết ra một lượng lớn insulin thường xuyên, thường là do chế độ ăn nhiều carbohydrate.Cắt giảm lượng carbohydrate, đặc biệt là đường, có thể giúp bạn hạ thấp mức đường huyết lúc đói và cải thiện đáp ứng insulin của bạn. Các bác sĩ gia đình của Mỹ cho rằng carbohydrate nên chiếm từ 50% đến 60% lượng calo hàng ngày của bạn, và nghiên cứu của Da Qing cho thấy chế độ ăn kiêng hầu như hiệu quả như tập thể dục thường xuyên để phòng ngừa bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ tới 31%.
Thuốc
->
Thuốc có thể được kê toa nếu chế độ ăn kiêng và tập thể dục không cải thiện được vấn đề. Nếu chế độ ăn kiêng và tập thể dục không cải thiện được vấn đề, bác sĩ có thể kê toa thuốc để duy trì mức đường trong máu của bạn. Có nhiều loại thuốc trên thị trường cho mục đích này, từ thuốc viên đến thuốc tiêm, và bác sĩ sẽ làm việc với bạn để lựa chọn chế độ thuốc thích hợp cho tình huống độc nhất của bạn. Thuốc chỉ là một phần của câu đố, tuy nhiên, và bạn nên cố gắng thay đổi cách sống của mình để giảm nguy cơ của bạn hơn nữa.
