Súp có lợi cho sức khỏe thấp
Mục lục:
Súp trên cơ sở là những loại thực phẩm mật độ năng lượng thấp thường có nhiều nước và chất xơ và ít chất béo. Những loại súp này sẽ bổ sung cho bạn ít calo hơn và là lựa chọn thay thế lành mạnh hơn súp kem. Ăn súp calo thấp là một cách hiệu quả để giảm cân, nhưng Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên giữ chế độ ăn kiêng của mình bằng cách ăn trái cây, rau cải, protein nạc và carbohydrate phức tạp.
Video của Ngày
Three-Bean Chili
Nhiều công thức nấu chili gọi các thành phần có nhiều chất béo và calo như thịt bò. Sử dụng một vài loại đậu khác nhau và để lại thịt có thể giảm lượng calo từ 500 đến 300 mỗi khẩu phần và vẫn cung cấp cho bạn một bữa ăn giàu protein. Thực hiện ớt ba-bean bằng cách kết hợp cannellini hoặc đậu thận đỏ, đậu đen và đậu Anasazi với ớt xanh, đỏ và vàng, hành tây, tỏi và gia vị để làm đầy, canh nóng, ít calorie.
