Danh sách cửa hàng tạp hóa lành mạnh

Việc mua thực phẩm, đặc biệt là ở các siêu thị lớn hơn thường là một nhiệm vụ khó khăn. Một danh sách tạp hóa được hoạch định tốt sẽ tập trung vào các lựa chọn thực phẩm lành mạnh giúp ích cho việc tìm kiếm các thực phẩm phù hợp cho chế độ ăn uống lành mạnh của bạn. Theo Đại học Iowa State, việc tổ chức danh sách tạp hóa của bạn theo cách bố trí cửa hàng giúp bạn tìm thấy những món ăn bạn muốn một cách nhanh chóng và cho phép bạn tránh thức ăn vặt và các lựa chọn ăn uống không lành mạnh khác. Bạn cũng sẽ nhận thấy rằng bạn dành ít thời gian hơn để mua sắm nếu bạn mang theo một danh sách tạp hóa được chuẩn bị tốt.

Video trong ngày

Các biến thể thực vật

->

Trái cây tươi

->

Toàn bộ ngũ cốc

-> Protein Lean

->

Các sản phẩm sữa

->

Đồ uống lành mạnh

-> >

người phụ nữ giữ nước đóng chai trong cửa hàng tạp hóa Hình ảnh: Danilin Vasily / iStock / Getty Images

Khi mua đồ uống lành mạnh, bạn sẽ tìm thấy nhiều loại nước trái cây, soda, cà phê, trà và hương vị và nước đóng chai. Tránh soda và nước trái cây vì họ có thể bổ sung đến 150 calo trống cho mỗi khẩu phần cho chế độ ăn uống của bạn. Sữa và các chất thay thế sữa ít chất béo, nước ép rau và nước quả mà không cần thêm đường là những lựa chọn lành mạnh hơn. Cà phê bình thường và trà đều chứa flavonoid và chất chống oxy hoá. Theo Trường Y tế Công cộng Harvard, trà xanh có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, và cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2. Thêm gia vị, kem, đường và chất làm ngọt sẽ biến trà hoặc cà phê khỏe mạnh của bạn thành một thức uống không an toàn. Nước luôn là lựa chọn tốt nhất khi nói đến đồ uống. Mua nước đóng chai tại chợ hoặc lọc nước máy của riêng bạn ở nhà.